Підпишіться на нас в Google
У літню спеку організм може небезпечно перегрітися всього за кілька хвилин. Якщо знати, куди прикладати холодний компрес, можна значно швидше охолодити тіло й знизити ризик теплового удару, пише egeszsegkalauz.hu.
Тривала спека становить серйозну загрозу для здоров’я. Коли організм уже не може ефективно охолоджуватися, виникає теплове виснаження, яке без своєчасної допомоги може перейти у небезпечний для життя тепловий удар. У таких випадках важливо діяти якомога швидше.
Багато людей інстинктивно прикладають холодний компрес до чола, однак це не найефективніше місце. Деякі ділянки тіла дозволяють швидше знизити температуру організму.
Теплове виснаження найчастіше виникає через втрату великої кількості рідини та солей під час тривалого перебування на спеці, фізичної роботи або інтенсивних тренувань. У цей момент механізми терморегуляції вже працюють на межі, тому стан може швидко погіршитися.
Перші симптоми теплового виснаження
Стан може проявлятися по-різному: рясне потовиділення, холодна волога шкіра, головний біль, запаморочення, слабкість, сильна спрага, нудота або блювання, м’язові судоми, прискорене дихання та пульс, підвищена температура.
Симптоми не завжди виникають одночасно – інколи першим сигналом стають саме судоми. Найчастіше вони з’являються в м’язах ніг, рук або живота.
У такому разі слід перейти в тінь або прохолодне місце, відпочити та відновити рідину й електроліти. Інтенсивних навантажень варто уникати протягом кількох днів.
Куди прикладати холодний компрес
Якщо немає доступу до душу чи кондиціонера, допоможе холодний вологий рушник або компрес.
Його варто прикладати не довільно, а до ділянок, де великі судини проходять близько до поверхні шкіри. Це забезпечує швидше охолодження крові та ефективніше зниження температури тіла. Найкращі зони – шия, пахви та пахова ділянка.
Як допомогти при тепловому виснаженні
Головне завдання – якнайшвидше охолодити організм і відновити втрату рідини.
Якщо людина при свідомості, її слід перенести в прохолодне місце, послабити одяг, покласти з трохи піднятими ногами та давати пити воду або електролітні напої невеликими ковтками і прикласти холодний компрес.
Швидке охолодження зменшує ризик переходу стану в тепловий удар.
Коли стан стає небезпечним
Тепловий удар – це невідкладний стан, що потребує негайної медичної допомоги. Організм у цьому випадку втрачає здатність регулювати температуру, яка може перевищувати 40°C, а також порушується робота мозку.
Серед симптомів – сплутаність свідомості, неадекватна поведінка, судоми, втрата свідомості, сильна слабкість, прискорене дихання. Шкіра може бути гарячою і сухою або, після навантаження, вологою.
Чому не можна класти лід безпосередньо на шкіру
Прямий контакт льоду зі шкірою може спричинити звуження судин і зменшити віддачу тепла, а також призвести до пошкодження шкіри. Безпечніше використовувати загорнутий лід або холодний компрес.
Що пити при перегріванні
Найважливіше – відновлення рідини та електролітів. У легких випадках достатньо води, у складніших – напоїв з електролітами. Пити слід повільно, невеликими ковтками. Алкоголь і кофеїн не рекомендуються, оскільки посилюють зневоднення.
За який час може розвинутися тепловий удар
Поширена думка, що тепловий удар виникає лише після тривалого перебування на сонці. Насправді за високої температури й вологості, особливо під час фізичного навантаження, небезпечний перегрів може розвинутися вже за 30–60 хвилин. У групі ризику – діти, літні люди та пацієнти з хронічними захворюваннями. Саме тому діяти слід вже при перших симптомах.
Коли слід викликати швидку
Швидку допомогу необхідно викликати у разі втрати свідомості, судом або відсутності покращення попри охолодження. До приїзду медиків потрібно продовжувати охолодження та не залишати людину без нагляду.
Більше про те, як безпечно перебувати під сонцем
Раніше лікар розповів, що робити, якщо ви отримали сонячний удар. Також, за його словами, в умовах аномальної спеки краще уникати виходу на сонце.
Також повідомлялося, що робити, якщо ви отримали сонячний опік. Зазначалося, що незалежно від того, чи нанесли ми сонцезахисний крем, опіки все одно можуть бути.
