В Україні відбудеться перехід на зимовий час / фото УНІАН

У жовтні в Україні традиційно відбудеться перехід на зимовий час. УНІАН розповість Вам, коли це відбудеться і як пережити такі зміни без стресу для організму.

Коли переводять годинники в Україні на зимовий час в 2019 році

За традицією, в останню неділю жовтня 2019-го в Україні відбудеться перехід на зимовий час. В ніч з 26 на 27 жовтня о 4:00 стрілки годинника потрібно буде перевести на годину назад – на 3:00. Таким чином, в цей день ми будемо спати довше.

Сучасні гаджети, наприклад, смартфони, комп'ютери, планшети самостійно переведуть годинники на зимовий час, що полегшує життя багатьом користувачам.

Відео дня

Головна причина переведення годинників двічі на рік – економія електроенергії.

Читайте такожШкільні канікули 2019-2020 в Україні: коли й скільки відпочиватимуть учні

Перехід на зимовий час: як переведення годинників впливає на організм людини і як це пережити

У разі переходу на зимовий час можливі погіршення самопочуття, зниження імунітету і порушення сну. Тому на адаптацію потрібен мінімум тиждень.

Як мінімум один тиждень після переведення годинників більшість українців скаржаться на нездужання, головні болі, стомлюваність і депресивний настрій.

Тому за сім днів до переведення годинників на зимовий час не рекомендується братися за інтенсивні види тренувань. Медики радять у цілому знизити фізичні навантаження, щоб уникнути перевтоми.

Напередодні переведення годинників намагайтеся не затримуватися на роботі, відмовитися від важких видів діяльності.

Намагайтеся протягом тижня до переходу на зимовий час відходити до сну на 15 хвилин пізніше.

Годинники переводять на годину назад / фото Телеграф

Також бажано виключити з раціону жирну їжу та алкоголь, пити більше води і трав'яного чаю.

Як мінімум за годину до сну рекомендується відмовитися від використання гаджетів.

Оскільки восени імунітет ослаблений, варто включити у свій раціон більше овочів і фруктів.

У сонячний день рекомендовано гуляти на вулиці хоча б 15 хвилин на день для поповнення запасів вітаміну D. Також корисними будуть прогулянки перед сном.

Тепла ванна, масаж або медитація ввечері знімають напругу, втому, допомагають швидко заснути й прокинутися на наступний день повністю відпочилим.