Підпишіться на нас в Google
Чи можна враховувати чашку кави як частину щоденної норми води – таке питання часто виникає у любителів цього напою. Експерти розповіли сайту відомої порадниці Марти Стюарт, що помірне споживання кави може сприяти збільшенню добової норми споживання води.
Дієтологи зазначили, що кава має м’який сечогінний ефект. Але вода в чашці кави, як правило, компенсує цю втрату рідини, сказала дієтологиня Алісса Смолен.
"Сечогінний ефект зазвичай незначний і часто зменшується у людей, які регулярно п’ють каву. Проблеми частіше виникають, коли людина зловживає кавою, особливо якщо вона не п’є інших рідин", – додала дієтолог-нутриціоніст Лорен Манакер.
Воду, що міститься в каві, цілком можна враховувати в щоденній порції необхідної рідини. Однак це не означає, що кава має повністю замінити споживання води. Звичайна вода залишається найкращим джерелом зволоження. Крім того, кава також містить кофеїн і часто змішується з цукром, вершками або ароматизованими сиропами. Краще розглядати каву як одне з джерел щоденної потреби в рідині, а не як основне чи єдине.
За словами Манакер, для більшості здорових дорослих людей до 400 міліграмів кофеїну на день, а це приблизно три-чотири чашки завареної кави по 240 мл, зазвичай вважається безпечним. Але важливо вживати й інші рідини.
Однак іноді організм може сигналізувати про те, що ви випили занадто багато кави й недостатньо інших рідин. Симптомами, на які слід звернути увагу, є проблеми зі сном, тривожність, нервозність або часті походи до туалету. У такому випадку потрібно зменшити споживання кави.
Чи дає кава енергію: що відбувається насправді
Нагадаємо, що попри звичку бадьорити себе чашкою кави, це насправді лише обман мозку. Справа в тому, що кофеїн не дає організму енергії. Натомість він лише блокує рецептори, які відповідають за втому. Таким чином дефіцит сну лише накопичується, і тому рекомендується не вживати каву в другій половині дня.
