Тренер зі схуднення з Вісконсина Ембер Клеменс стверджує, що з 2018 по 2020 рік схудла на 160 фунтів (приблизно 72,5 кг). За її словами, допомогли їй у цьому 11 продуктів.
На своїй сторіці в Tiktok жінка розповіла, що під час схуднення вживала різні салатні набори, грецький йогурт, м’ясні палички, протеїнові коктейлі, протеїнові батончики та інші продукти. Загалом її список виглядає так:
- салатні набори,
- готовий до вживання білок,
- грецький йогурт,
- м'ясні палички,
- протеїнові коктейлі,
- протеїнові батончики,
- страви з білком, які можна розігрівати в мікрохвильовій печі,
- протеїнові снеки,
- готові сніданки в стаканах,
- білкові вафлі,
- морозиво з грецького йогурту.
Що каже наука
Дослідження говорять, що рекомендована норма становить 0,8 грама білка на кілограм ваги тіла.
Також було досліджено переваги йогурту, пов’язані з вагою людини. Спеціалісти встановили, що більше споживання йогурту пов’язане з меншим ризиком надмірної ваги або ожиріння.
При цьому наука не зовсім поділяє думку Ембер Клеменс щодо їжі, яку можна приготувати в микрохвильовці. Дослідження підтверджують, що такі продукти навпаки підвищують ризик набору ваги.
Інші історії схуднення
Американка з Атланти після народження двох синів набрала у вазі та змогла схуднути на 38 кілограмів. Вона поділилася 7 правилами, за допомогою яких змогла отримати бажаний результат.
Зокрема, жінка припинила їсти на ніч, обмежила раціон до одного "не водного" напою в день, а якщо відчувала голод до того, як наставав час прийому їжі, втамовувала його водою.
