Щоб повністю перейти на здорове харчування, потрібно виробляти певні звички, вважає лікар-дієтолог Наталія Герасимова.
Вона розповіла про те, які харчові звички найбільш корисні, повідомляє MedikForum.
Купувати натуральні продукти
Для здоров'я кориснішо купувати чисті натуральні продукти, які не містять синтетичних домішок.
Але захоплюватися такими продуктами – не найбільш здорова звичка, бо зазвичай у них містяться некорисні цукро- і жирозамінники.
Читайте такожНазвано продукти, що допомагають швидко скинути зайву вагу
Готувати самостійно
За словами дієтолога, така звичка корисна для здоров'я тим, що вона привчає людину до усвідомленого споживання їжі, дозволяє вживати їжу, приготовану зі свіжих продуктів і з залученням добросовісної термічної обробки.
Харчуватися різноманітно
Прагнути робити меню більш різноманітним – це теж важлива для здоров'я харчова звичка. Вона «тренує» бактерії кишкового тракту, сприяє зростанню корисної мікрофлори.
Повна відмова від алкоголю
На думку Наталії Герасимової, алкоголь токсичний у будь-якій кількості, всі твердження про користь спиртних напоїв – це перебільшення. До того ж, алкогольні напої містять багато калорій та сприяють набору ваги.
Раніше британські дієтологи British Nutrition Foundation придумали простий спосіб, як визначити правильний розмір порції продукту.
