Підпишіться на нас в Google
Кава та зелений чай вважаються одними з найпопулярніших напоїв серед тих, хто худне. Обидва містять мінімум калорій і позитивно впливають на обмін речовин.
Обидва напої можуть стати частиною здорового раціону та допомогти в контролі маси тіла, але, як зазначили дієтологи, один із них все ж має невелику перевагу, пише Eatingwell. За словами дієтолога Джоанни Кац, головна перевага кави пов’язана з високим вмістом кофеїну. Крім того, напій містить хлорогенову кислоту – поліфенол, який може брати участь у регуляції обміну речовин та рівня цукру в крові.
Дослідження показали , що помірне споживання кофеїну пов’язане з невеликим зниженням маси тіла та кількості жирової тканини. Зокрема, збільшення споживання кави приблизно до 1–7 чашок на тиждень асоціювалося зі зниженням загального та вісцерального жиру.
Крім того, як з’ясували дослідження, кава уповільнює ріст жирових клітин і підтримує здорову мікрофлору кишківника.
При цьому більш високе споживання не давало додаткових переваг, а кава без кофеїну подібного ефекту не демонструвала.
Водночас, як встановили дослідження, потенційну користь напою можуть звести нанівець цукор, солодкі сиропи, вершки та інші калорійні добавки.
Тому для тих, хто стежить за фігурою, найкращим варіантом залишається звичайна чорна кава без цукру.
Зелений чай для схуднення
Зелений чай також має низку корисних властивостей. Він містить катехіни, а також кофеїн. Ці речовини здатні незначно збільшувати витрату енергії, стимулювати окислення жирів, знижувати апетит і обмежувати всмоктування жирів у кишечнику.
Однак, як зазначили експерти, помітний ефект у дослідженнях зазвичай спостерігався лише при регулярному вживанні 3–4 міцних чашок зеленого чаю щодня протягом щонайменше 8 тижнів.
Крім того, зелений чай може стати гарною альтернативою солодким газованим напоям і сокам. Така заміна допомагає скоротити добове споживання калорій без жорстких обмежень.
На думку Каца, якщо обирати між двома напоями виключно з точки зору схуднення, невелика перевага залишається за кавою без цукру завдяки вищому вмісту кофеїну. При цьому різниця між ними незначна.
Експерти наголосили, що насправді ключову роль у зниженні ваги відіграють не окремі продукти чи напої, а спосіб життя загалом. Для стабільного результату фахівці рекомендували дотримуватися збалансованого харчування, регулярно займатися фізичною активністю, висипатися, контролювати рівень стресу та відмовитися від солодких напоїв на користь води, кави або зеленого чаю без цукру.
Інші новини про харчування
Раніше дієтологи порадили, що краще пити – каву чи енергетики. Вони пояснили, коли краще обирати каву, а коли – енергетичний напій.
Також було названо 10 продуктів, які допоможуть схуднути та утримувати вагу в нормі. Включення цих продуктів у щоденний раціон гарантує схуднення та підтримку стрункості.
