Підпишіться на нас в Google
Здебільшого ми починаємо день із чашки кави. Але якщо ви шукаєте напій, який допоможе очистити кишківник і підготувати його до роботи, варто змінити цей ранковий ритуал. Видання Pysznosci.pl для вдалого початку дня радить випивати склянку теплої води з лимоном і насінням чіа.
У статті зауважується, що дуже ситний ранковий прийом їжі не завжди приносить користь. Щоб їсти менше, можна зранку випити склянку теплої води з лимоном і насінням чіа.
"Це не означає, що потрібно відмовитися від страви, яку ви давно запланували, але так вам буде легше дотримуватися помірності. Якщо ж зробити цю звичку регулярною, з часом можна відчути, що джинси вже не так сильно тиснуть у талії", - пише видання.
Зазначається, що вода з лимоном вранці, як багато хто рекомендує, не спалює жир чарівним чином, але допомагає наповнити шлунок і відновити водний баланс організму після ночі. Завдяки цьому кишківник починає активніше працювати та просувати його вміст.
"Насіння чіа підсилює цей ефект і може збільшувати відчуття ситості завдяки високому вмісту клітковини. Крім того, воно забезпечує організм рослинним білком, корисними жирними кислотами, великою кількістю вітамінів і антиоксидантів", - пишуть автори.
У виданні наголосили: склянка напою з насінням чіа, яку випивають щодня натщесерце, може позитивно впливати на регулярність випорожнень і підтримувати природний імунітет організму.
Цей напій може принести користь для людей із цукровим діабетом, адже клітковина, що міститься в чіа, може уповільнювати всмоктування глюкози після їжі, що сприяє кращому контролю рівня цукру в крові, зазначається у статті.
Інгредієнти доповнюють один одного
Дія інгредієнтів, з яких складається напій різна, але, стверджують у виданні, вони можуть взаємно посилювати корисний ефект. Насіння чіа багате на клітковину, яка після контакту з водою утворює гелеподібну масу. Це може сприяти регулярному випорожненню кишківника та довше зберігати відчуття ситості.
Лимонний сік надає напою освіжаючого смаку та забезпечує організм вітаміном С, завдяки чому легше привчити себе пити воду вже зранку.
"Такий напій не очищає організм від токсинів і не прискорює спалювання жиру в буквальному розумінні. Проте він може стати хорошою складовою щоденного вживання рідини та раціону, багатого на клітковину. У поєднанні зі збалансованим харчуванням, фізичною активністю та регулярним відпочинком це може сприяти зниженню маси тіла й покращенню загального самопочуття", - запевнили автори.
Рецепт напою з лимоном і чіа
У виданні радять насіння чіа можна залити теплою водою зранку або поставити його набухати на ніч у холодильник.
Інгредієнти:
- 1 столова ложка насіння чіа;
- 200 мл води;
- сік половини лимона.
Спосіб приготування:
- залити насіння чіа 100 мл води;
- добре перемішати, накрити й поставити в холодильник;
- наступного дня долити у склянку теплої кип'яченої води;
- додати сік половини лимона;
- пити невеликими ковтками.
У статті наголосили, що протягом дня потрібно вживати достатню кількість води, адже насіння чіа у травному тракті активно вбирає рідину.
Раніше УНІАН писав, як зробити каву поживнішою. Зазначалося, що для цього до неї можна додати джерела білка, який довше зберігає відчуття ситості та необхідний для збалансованого раціону. При цьому дієтологи радять скористатися такими добавками, як колагенові пептиди, соєве молоко, протеїновий порошок, арахісова паста, коров’яче молоко тощо.
