этот материал доступен на русском

Названо п'ять продуктів, які обов'язково повинні бути у раціоні жінки

17:14, 06 вересня 2019
Зарубіжні новини
1509 0
Ілюстрація REUTERS

На їхню думку, такі продукти доречні в раціоні жінок, незалежно від віку, повідомляє MedikForum.

Молочні продукти. Одним з найкращих помічників жіночої стрункості та зовнішньої привабливості є кальцій і його джерела. Продукти з кальцієм підтримують здоров'я зубів, нігтів та волосся, зміцнюють кістки й захищають від проблем зі спиною, сприяють процесам, що зміцнює м'язи.

Кальцій - основний мікроелемент всіх молочних продуктів. З його немолочних джерел до раціону корисно включати тофу й горіхи.

Читайте такожНазвано продукт, що зменшує ризик діабету

Червона риба. Всі сорти червоної риби забезпечують жіночий організм незамінними для його здоров'я Омега-3 кислотами. Медики радять жінкам вживати сьомгу або горбушу мінімум двічі на тиждень, це дозволяє запобігти появі ранніх зморшок, допомагає зберегти овал обличчя. Ці кислоти підвищують показники пружності та еластичності шкіри, її захищеності від пошкоджень.

Продукти з вітаміном С. Будучи сильним антиоксидантом, вітамін С діє омолоджувальним чином, поліпшує стан і зовнішній вигляд шкіри. Також вітамін С підтримує роботу імунної й нервової систем, посилює захисні функції організму.

Брокколі. Жінкам рекомендується вживати брокколі мінімум двічі на тиждень. Цей овоч покращує діяльність організму, перешкоджаючи розмноженню шкідливих бактерій, і продовжує його молодість.

Шоколад. Багато вчених вважають шоколад не просто корисним, а незамінним для жінок. Йдеться, насамперед, про темний або гіркий шоколад. До його складу входять магній, марганець, мідь, цинк та фосфор - всі ці мікроелементи стабілізують у жінок гормональний фон.

Раніше експерти назвали найкращі пари продуктів для схуднення.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter