Лікар-сомнолог Олена Гаврилова назвала найбільш шкідливі та небезпечні для сну звички.
Їх вона перерахувала в інтерв'ю з газетою «Вечірня Москва».
Однією з найбільш шкідливих звичок Гаврилова назвала використання гаджетів перед сном і засинання під телевізор.
Читайте такожУчені пояснили, чому не можна спати вдень
Так, миготливе і синє світло зменшують рівень мелатоніну. А перегляд перед сном бойовиків, гостросюжетних фільмів і передач змушує організм виробляти гормони стресу.
Також лікар радить перед сном не переїдати та відмовитися від вживання кави і чаю. При цьому лягати спати голодним також не варто. «Ідеальним стане легкий, некалорійний перекус», — зазначила вона.
Крім того, Гаврилова спростувала користь інтенсивних фізичних навантажень, таких як похід у тренажерний зал, за кілька годин до сну. Водночас, невелика прогулянка перед сном навпаки буде корисна.
Раніше американські експерти назвали шість правильних нічних перекусів.
