5 порад для профілактики варикозу.
Варикозне розширення вен, або варикоз, - це захворювання периферичних вен, а саме: їх розширення, подовження, деформація, утворення звивин і вузлів.
У чому полягає профілактика варикозу, як зберегти красу ніг і захиститися від варикозу? Розповість наш експерт Марина Миколаївна Паливода, сімейний лікар київського центру здоров`я.
Профілактика варикозу – це легко та просто
За словами нашого експерта, варикоз здебільшого зустрічається у жінок.
Причини варикозу: порушення циркуляції крові в результаті закрепів, браку фізичних вправ, куріння, ожиріння, носіння тісного взуття, тривалого перебування на ногах.
Крім того, одним із найпоширеніших чинників варикозу є вагітність, оскільки через підвищений тиск в ділянці таза та черевної порожнини вповільнюється надходження крові з нижніх кінцівок до серця.
1. Для профілактики варикозу найкраще почати з сокової (3-5 днів) або фруктової дієти (7-8 днів).
Потім поступово перейти до збалансованого харчування з акцентом на зерна, горіхи, сирі овочі, свіжі фрукти, морепродукти та рибу жирних сортів.
2. Хорошою профілактикою варикозу слугують ягоди: журавлина, чорниця, обліпиха, інжир.
3. Щоб захистити себе від варикозу, з раціону слід викреслити всі приправи, алкоголь, каву, міцний чай, біле борошно та кондитерські вироби.
4. Уникай тривалого перебування в одній позі, щоб не затікали м`язи, а також тривалого стояння і сидіння в позі нога на ногу.
5. Профілактика варикозу буде більш ефективною, якщо ти щодня виконуватимеш фізичні вправи для ніг.
Наприклад, частіше ставай на носочки, піднімайся по сходах пішки, плавай у басейні, ходи пішки 1-3 км на день, ретельно контролюй свою вагу.
І щодня не менше 15 хвилин перебувай у позі з ногами, піднятими вище рівня серця.
