Дієтологи Теммі Шеймс та Ліссі Лакатос розповіли, скільки кави слід вживати щодня, щоб схуднути, пише Eat This, Not That.
Скільки кави потрібно пити щодня для схуднення
Згідно з дослідженням, проведеному вченими зі школи громадської охорони здоров'я Гарвардського університету, випиваючи чотири чашки кави в день, можна знизити жирові відкладення приблизно на 4%.
Фахівці припускають, що допускається споживання 200 до 400 мг кави на день, в залежності від маси тіла. Це відповідає приблизно двом-п'яти чашкам.
"Майте на увазі, що, додаючи у каву вершки, незбиране молоко або цукор, ви можете легко компенсувати будь-які калорії, які ви спалюєте за допомогою кави", - попередили дієтологи.
Вони додали, що нове дослідження, опубліковане в журналі Clinical Nutrition, показало, що вживання кави може допомогти у втраті ваги, але якщо воно буде без добавок.
Говорячи про те, чому кава здатна допомогти при схудненні, дієтологи відзначили, що кофеїн має термогенну дію і прискорює обмін речовин, допомагаючи спалювати більше калорій.
"Кава також може приборкати апетит і зменшити голод. Дослідження показує, що вживання кави перед їжею може знизити кількість калорій, які ви з'їдаєте... Кава також містить хлорогенову кислоту, яка, як було доведено, прискорює спалювання жиру і може допомогти уповільнити засвоєння вуглеводів", - додали дієтологи.
Раніше УНІАН писав, яка кава найбільш підходить кожному знаку Зодіаку.
