Укладання дітей спати для багатьох батьків є найстресовішою частиною дня. Незалежно від того, як рано вони починали цей процес або як ретельно планували, вечори завжди здавалися хаотичними.
Насправді укладання дітей спати - це важливий емоційний перехід, якому більшість з нас ніколи не вчили, як з ним справлятися, пише CNBC. Рім Рауда - експертка у сфері свідомого батьківства розповіла, що вивчила понад 200 дітей і помітила чітку закономірність: найщасливіші та емоційно розвинені діти виховуються батьками, які дотримуються передбачуваного розпорядку, що знижує тривожність і зміцнює зв'язок.
Ось що вони роблять по-іншому:
1. Відпускають контроль
Багато батьків, готуючись до сну, очікують опору, і діти майже відразу відчувають цю напругу.
Батьки, у яких вечори проходять спокійно, не зациклюються на тривалості чи ідеальності процесу відходу до сну.
"Коли ви послаблюєте контроль над результатом, нервова система дитини теж відреагує. Пам'ятайте, якщо укладання спати займає півтори години замість 30, але ваша дитина засинає в безпеці і спокійному стані, це перемога", - пояснила Рауда.
2. Встановлюють зв'язок, перш ніж піти
Затягування, чіпляння, істерики і дратівливість перед сном можуть бути ознаками тривоги розлуки. Батьки, які це розуміють, уповільнюють останні миті вечора. Вони пропонують фізичну близькість або тиху присутність, перш ніж сказати "на добраніч".
Навіть 10-20 хвилин цілеспрямованого контакту можуть змінити ситуацію. Після цього ви можете встановити чіткі, але теплі межі: "Я тут з тобою. Після двох казок і обіймів час вимикати світло".
3. Знімають напругу, пов'язану зі сном
Багато проблем із вкладанням спати пов'язані з тиском. Коли діти відчувають, що від них очікують "засинання" за командою, їхня нервова система переходить у режим підвищеної готовності, що ускладнює засинання.
Батьки, у яких найспокійніші ночі, перестають ставити сон як мету. Вони зосереджуються на створенні спокійних умов і це підвищує ймовірність природного засинання.
4. Створюють міст від ночі до ранку
Для дитини час відходу до сну може відчуватися як різке закінчення. Ви можете полегшити цей перехід, сказавши, що буде далі: "Ми закінчимо це вранці" або "Ми знову будемо обійматися, коли зійде сонце".
Це допомагає дітям сприймати час відходу до сну як паузу, а не як втрату, знижуючи тривогу і опір.
5. Зміцнюють почуття безпеки
Безпека - це сигнал, який повідомляє нервовій системі дитини, що вона може перестати напружуватися і почати відпочивати. Без нього навіть найвтомленіший організм залишається в стані підвищеної готовності. Ви можете зміцнити почуття безпеки, кажучи так: "Я тут. Ти можеш відпочити".
6. Регулюють свої емоції
Це, мабуть, найважливіше: емоційно чуйні батьки регулюють свої емоції. Вечори - це час, коли дорослі найбільш виснажені і, отже, найбільш схильні реагувати на стрес, а не на свої наміри.
Тому зробіть паузу, перш ніж вступати в діалог з дитиною. Зробіть кілька глибоких вдихів. Запитайте себе, чи переносите ви стрес за цілий день в теперішній момент. Спочатку заспокойтеся самі, а потім підтримайте дитину.
Інші новини про виховання дітей
Раніше вчені назвали 7 правильних моделей поведінки батьків і розкрили їхню суть. Дослідження показують, що допомогти дітям вирости щасливими, самодостатніми і незалежними - завдання відносно просте.
