Нещодавно вчені з університетського госпіталю Женеви визначили способи подовжити життя - їх зараз гаряче обговорює вся Європа.

Читайте догори ногами. Ставте перед своїм мозком нетривіальні задачі, розгадуйте кросворди, вчіть вірші. Дослідження, проведені у Великобританії, довели: серед людей розумової праці смертність нижча в 4 рази!

Додавайте помідори в бутерброди. Якщо в щоденний раціон ввести трохи томатів, ризик серцево-судинних захворювань знизиться аж на 30%, тому що вони багаті калієм.

Відео дня

Не сваріться з сім`єю. Намагайтеся регулярно спілкуватися з родичами. На думку експертів, з медичної школи Гарварда, перебування поряд з родичами нормалізує тиск, а також допомагає боротися з алкоголізмом.

Одружуйтесь. Як показали італійські дослідження, що тривали протягом 20 років, одружені чоловіки живуть на 3 роки довше, ніж холостяки.

Позбавтеся будильника. Особливо якщо він дзвонить голосно, а також від чайника зі свистком, таймера і інших "різких порушників тиші". Згідно з японськими дослідженням, раптовий гучний звук підвищує ризик серцевого нападу у людей з високим артеріальним тиском.

Їжте хлібні скоринки. У них міститься в 8 разів більше протиракового антиоксиданту проніллізіна, ніж у всій буханці.

Ігноруйте громадську думку. Згідно з дослідженнями німецьких вчених, ви проживете довше, якщо не будете переживати про те, що про вас думають оточуючі. Для сміливих психологи рекомендують таке екстремальне вправу: у транспорті голосно повторювати назву зупинок слідом за водієм. Спочатку вам буде ніяково, а потім ви навчитеся не звертати уваги на реакцію оточуючих.

Заведіть домашнього улюбленця. Як доводять експерименти вчених з різних країн, власники собак і кішок менше схильні до стресів, до того ж у них нижчий артеріальний тиск.

Полюбіть шоколад. За даними дослідження Гарвардської школи охорони здоров`я, люди, які споживають шоколад в помірних кількостях, живуть довше за тих, хто любить цукерки. В "чистому шоколаді" містяться хімічні речовини поліфеноли, які запобігають розвитку раку і серцевих захворювань.

Ходіть до церкви. Американські вчені з медичного коледжу Альберта Ейнштейна досліджували 92 тис. чоловік і довели, що відвідування релігійних закладів хоча б раз на тиждень збільшує життя на 20%. До цього британські медики заявляли про те, що побожні люди менше схильні до стресів, тому що легше справляються з життєвими негараздами.

Вчіться. Почніть вивчати іноземну мову. Чимало довгожителів, які переступили 100-літній поріг, говорять, що зобов`язані у цьому новому пристрасному захопленню, яке відволікло їх від думок про смерть.

Слухайте класичну музику. Як довели дослідження Оксфордського університету, музика Бетховена, наприклад, знижує артеріальний тиск і розслабляє м`язи.

Дружіть із сонцем. Якщо ви уникаєте його променів, щоб уберегтися від раку шкіри, не забувайте приймати вітамін D. Він знижує ризик діабету і допомагає боротися з депресією, яка, як відомо, запускає механізми багатьох смертельних захворювань.

Займіться танцями. На думку французьких вчених, найкорисніший для довголіття танець - це сальса. Зміцнює хребет, розвиває легені, навіть допомагає позбутися від астми.

news.open.by