Звички сну безпосередньо впливають на здоров'я мозку і навпаки. Тому, коли організм зазнає одного або декількох хронічних порушень сну, це може сигналізувати про щось більш серйозне.
Як розповів Арман Фешаракі-Заде, доцент кафедри неврології Єльської медичної школи, існує сильний зв'язок між порушеннями сну, особливо порушенням глибокого сну, та підвищеним ризиком розвитку деменції, пише Huffpost.
У мозку є мережа, яка називається гліфатичною системою, що очищає мозок від токсинів під час сну. До цих токсинів належить бета-амілоїд – білок, який накопичується в мозку в міру розвитку деменції. Тому, якщо у людини є порушення, які сильно змінюють цикл сну та неспання, організм може подавати ранній попереджувальний сигнал.
Крім того, спогади формуються в мозку у три етапи: кодування, консолідація та вилучення. "Консолідація є критично важливою для глибокого та швидкого сну і стабілізує та інтегрує щойно отриману інформацію, включаючи емоційну контекстуалізацію. Витяг забезпечує доступ до збережених слідів пам'яті", – сказав Фешаракі-Заде і додав, що порушення сну, особливо на стадіях консолідації, може сприяти стійкому погіршенню пам'яті.
Проблеми зі сном, які можуть бути ознаками деменції
Важка безсоння
Раптову появу безсоння слід оцінити. Нове, тяжке безсоння може включати в себе сильні труднощі із засинанням та підтриманням сну, а також серйозні порушення у денний час, такі як сильне відчуття втоми та часті й незвичайні перепади настрою.
"При хворобі Альцгеймера труднощі із засинанням, часті нічні пробудження, зміни поведінки вночі та денна сонливість є поширеними явищами, оскільки мозкові мережі, що регулюють цикл сну та неспання, поступово деградують", – пояснив невролог Фавад Міан.
Засинання в незвичайний час
Циркадний ритм регулює щоденні моделі неспання та активності, а також втоми.
Коли цей процес порушується, організм виходить із синхронізації з навколишнім середовищем, і людина може "більше спати вдень і не спати вночі". "Ці зміни часто супроводжуються сплутаністю свідомості та змінами в поведінці. Це відбувається тому, що нейродегенерація впливає на внутрішній біологічний годинник мозку", – пояснила Міан.
Людина, яка відчуває це, також може помітити повторювані пробудження, що супроводжуються дезорієнтацією або неспокоєм вночі.
Реалістичні дії уві сні
Реалістичні дії уві сні можуть бути ранньою ознакою деяких видів деменції, зокрема хвороби Паркінсона.
Людина, яка страждає на розлад поведінки під час фази швидкого сну, може кричати, лаятися, бити кулаками, штовхати ногами або стрибати з ліжка уві сні. Часто це реакція на насичений подіями або страшний сон.
"Це відбувається за роки до появи симптомів порушення пам'яті, оскільки ділянки стовбура головного мозку, що контролюють параліч м'язів під час сновидінь, уражаються на ранніх стадіях", – пояснила Міан.
Блукання вночі
У цьому випадку порушується циркадний ритм, і тіло відчуває неспокій або іноді біль. Вночі мозок може бути більш бадьорим і активним, що призводить до нестачі сну. Це порушення, за словами Хан, може "знизити здатність мозку виводити білки-відходи протягом ночі, що з часом може сприяти зниженню когнітивних функцій".
При цьому лікарі попередили, що важливо пам'ятати: одних лише проблем зі сном недостатньо, щоб діагностувати деменцію.
Інші новини про здоров'я
Раніше вчені зробили несподіване відкриття щодо того, що корисно для здоров'я мозку. Зокрема, вчені встановили, що жирні молочні продукти, які роками вважалися ворогами здорового харчування, виявляється, позитивно впливають на мозок.
Також вчені встановили, що постійне вживання солодкого також шкідливе для кишечника, може призвести до ожиріння, збільшити ризик розвитку деменції та завдати шкоди здоров'ю серця.
