Метелики в животі та чудовий настрій - це насправді низка хімічних процесів в організмі. І якщо ви хочете бути по-справжньому щасливими, варто дотримуватися таких правил.
Додайте більше магнію в свій раціон
Читайте такожСупрун порадила українцям, як боротися зі стресом
Вживайте більше риби, листової зелені, бобів і бананів. Також не забувайте про продукти з високим вмістом тирозину - гормону задоволення. Передусім він міститься в продуктах з тваринним і рослинним білком.
Ультрафіолет та сонячні ванни
Під впливом ультрафіолету в організмі виробляється вітамін D, необхідний для синтезу ендорфінів, тобто гормонів щастя. Намагайтеся проводити як мінімум 20-30 хвилин світлового дня на вулиці.
Навчіться медитації
Медитація здатна збільшити рівень гормону задоволення - у людини покращується настрій.
Займайтесь улюбленою справою
Улюблене заняття робить життя насиченим і забезпечує потужний «вибух» радості.
Займайтеся спортом
Ефективним засобом вироблення гормонів щастя є заняття спортом. Особливо ефективні такі види спорту: біг, теніс та плавання.
Вдале особисте життя
Статистично доведено, що рівень гормону щастя вищий у тих людей, які мають вдале особисте життя.
Більше подорожуйте
Виробленню ендорфінів сприяють нові емоції та враження, а також зміна обстановки. Хочете збільшити кількість гормонів щастя – вирушайте в подорож.
Багато посміхайтеся
Найкращими ліками від депресій і пригніченого стану є сміх. Крім того, сміх зміцнює імунітет і активно виробляє ендорфіни.
Завести домашнього улюбленця
Радісні емоції можуть принести і прості обійми з домашнім улюбленцем та турбота про нього.
Якщо це вдається робити, можете вважати себе щасливою людиною.
