Жінка, що важила 160 кілограмів, змогла схуднути за 4 роки на 50 кілограмів за допомогою семи невеликих змін у своєму житті.
Як розповіла Стефані Кемерон порталу Eating Well, у 2015 році вона відправилася у навколосвітню подорож, вірячи, що це допоможе їй боротися з зайвою вагою. Однак сталося навпаки, і у 2019 році вона важила вже 160 кілограмів при зрості 165 см.
Вона розповідає, що почала з однієї корисної нової звички за раз і змогла змінити життя та схуднути на 50 кілограмів, стабільно вїй трачаючи по 12 кілограмів щороку.
Ось 7 звичок, які допомогли їй у цьому.
- Вона веде пішохідний спосіб життя.
- Вона обмежила споживання вина ("не п’є калорії"), водночас не займається підрахунком калорій протягом дня, оскільки вважає, що її споживання, як правило, виправляється протягом тижня.
- Вона готує майже всю свою їжу.
- Вона дивиться кулінарні шоу та черпає звідти ідеї для натхнення.
- Вона почала вирощувати власні трави, щоб завжди мати під рукою свіжу зелень для салату.
- Вона уважно ставиться до того, що їсть або п’є після обіду і як правило обмежує себе фруктами або гарячим какао ввечері.
- Вона зосереджується на відчуттях, а не на цифрах - не зважає на коливання ваги, натомість звертаючи увагу на фізичний стан при ходьбі, або як виглядає на ній одяг.
Раніше жінка розповіла про систему їжі, яка дозволила їй схуднути на 118 кілограмів за кілька років. Стратегія полягає у більш досконалому підході до "інтервального голодування". Потрібно кожного місяця протягом 5 днів наїдати по 900 калорій виключно рослинної їжі.
