Багато людей постійно прокидаються посеред ночі – близько 3-ї години – і з трудом засинають знову. Як пише Mirror, психолог і фахівець з медицини сну Майкл Дж. Бреус назвав досить несподівану причину, чому це відбувається.
За його словами, люди часто прокидаються о 3 годині ночі з "природної" причини. Усе полягає у зміні температури тіла під час сну.
"Це пов'язано з вашою біологією. Температура вашого тіла постійно підвищується до 22:30, а потім починає падати. Це падіння – сигнал для вашого мозку про необхідність вироблення мелатоніну. Потім температура тіла продовжує падати, падати і падати. Але в якийсь момент ваше тіло має нагрітися, інакше ви отримаєте переохолодження. Це зазвичай відбувається десь між першою та третьою годиною ночі, і всі на землі, абсолютно всі прокидаються", – розповів він.
Більшість людей після цього перевертаються і знову засинають. Однак, якщо вам важко знову заснути після пробудження, психолог сказав, що це може сигналізувати про безсоння.
Раніше експерт зі сну розповіла про правило сну "7:1", яке здатне істотно подовжити життя. Ця методика передбачає отримання щонайменше семи годин сну та дотримання регулярного часу відходу до сну (у межах суворого часового вікна) не менше п'яти ночей на тиждень.
