Підпишіться на нас в Google
Наші слова впливають не лише на спілкування з іншими, а й на те, як ми сприймаємо себе та навколишній світ. Навіть невеликі зміни у звичних фразах можуть допомогти інакше подивитися на труднощі та власні можливості.
Британська авторка та наставниця зі способу життя Роксі Нафусі зазначає, що підсвідомість реагує на наші свідомі думки. Через це постійне повторення фраз, пов'язаних зі страхом, сумнівами та невпевненістю, може закріплювати негативні моделі мислення, пише Femina.
Замість цього вона пропонує використовувати більш підтримувальні формулювання.
1. Замість "Я не можу цього зробити" – "Я можу зробити все, що забажаю"
Перша фраза зосереджує увагу на обмеженнях, тоді як друга допомагає налаштуватися на можливість діяти та досягати бажаного.
2. Замість "У мене ніколи не вийде" – "Я зроблю все можливе, і цього достатньо"
Необхідність неодмінно досягти певного результату може посилювати внутрішній тиск. Натомість така фраза нагадує, що важливими є власні зусилля.
3. Замість "Я не знаю як" – "Я можу попросити про допомогу, щоб дізнатися"
Відсутність відповіді не обов'язково означає, що завдання неможливо виконати. Можна звернутися по допомогу та отримати необхідні знання.
4. Замість "Це не спрацює" – "Все працюватиме саме так, як має"
Заміна негативного очікування на більш позитивне формулювання може змінити спосіб, у який людина дивиться на ситуацію та можливий результат.
5. Замість "Я боюся невдачі" – "Я з нетерпінням чекаю можливості спробувати"
У цьому випадку увага переноситься зі страху перед можливим провалом на саму можливість спробувати щось нове.
Авторка радить свідомо звертати увагу на те, як саме ми говоримо із собою. За її підходом, переосмислення звичних негативних фраз може стати одним зі способів краще зрозуміти себе та сформувати більш підтримувальне ставлення до власних дій.
