Якщо ви мрієте про плоский живіт, почніть з перегляду раціону. Фітнес-гуру Деніз Остін впевнена: щоб підтягнути живіт, потрібно включити в раціон правильні продукти - вони прискорюють метаболізм і насичують надовго.
За словами дівчини, без збалансованого харчування домогтися стрункості в області талії практично неможливо.
Остін рекомендує продукти, багаті білками, корисними жирами і клітковиною - вони сприяють активному жироспалюванню.
Яйця
Цей продукт щодня присутній у меню Остін. "Яйця містять багато білка і жирів, а отже, надовго забезпечують відчуття ситості", - пояснює вона.
Авокадо
Щоб організм почав розщеплювати жир, потрібно вживати здорові жири. "Авокадо не тільки багатий на вітаміни C, E і K, а й містить мононенасичені жири, що позитивно впливають на серце, - такі самі, як в оливковій олії", - каже Остін.
Волоські горіхи
Фітнес-експертка намагається включати волоські горіхи у свій раціон щодня. За її словами, горіхи багаті на омега-3 жирні кислоти і підходять для харчування з низьким глікемічним індексом, що може сприяти спалюванню більшої кількості калорій.
Хрестоцвіті овочі
В окремій публікації Остін радить збільшити споживання овочів із сімейства хрестоцвітних: "Додавайте до страв броколі та цвітну капусту. Вони насичені антиоксидантами та допомагають зменшити запалення в організмі".
Грецький йогурт
За словами Остін, це не просто смачні, а й функціональні ласощі:
"Грецький йогурт багатий на кальцій, калій і білок. Його можна використовувати в готуванні або їсти з ягодами. Високобілкова молочна їжа допомагає контролювати апетит і одночасно прискорює спалювання жиру", - стверджує дівчина.
Мигдаль
Ідеальний перекус при боротьбі з жиром на животі - це мигдаль. "У мигдалі багато клітковини, білка і корисних жирів. Це чудова альтернатива солодощам і борошняному", - резюмувала Остін.
Раніше УНІАН розповідав, у чому шкода і користь аґрусу. Скільки його потрібно їсти, щоб схуднути.
