Занурення в холодну воду допомагає швидше відновити силу і витривалість після фізичного навантаження, контрастні ванни також сприятливі (поперемінне занурення в холодну і гарячу воду). Такі дані результати опубліковані в Міжнародному журналі спортивної медицини.
Дослідники з Австралійського інституту спортивної медицини провели ряд спостережень, в ході яких 12 велосипедистів розбили на три групи, і після виснажуючих тренувань протягом 14 хвилин приймали ванну температурою 15°С, 38°С або поперемінно дві ванни по 14 хвилин з 14-хвилинною перервою.
Після цього спортсмени виконували ряд важких вправ на силу і витривалість.
Спостереження довели, що спортсмени, що приймали гарячу ванну, лише небагато поліпшили результат, тоді як результати велосипедистів після занурення в холодну воду або поперемінно в холодну і гарячу, були набагато кращі.
Дослідники рекомендують приймати холодну або контрастний душ для ефективного відновлення сил і витривалості в найкоротші терміни.
