Без тривалої холоднечі і трохи теплішою, ніж зазвичай має бути зима в Україні цьогоріч. Такий прогноз дають в Укргідрометцентрі. Це обнадіює, але водночас залишаються питання: яка ситуація буде з опаленням, доступом до ліків і можливістю нормально харчуватися.
Тож подбати про зміцнення свого організму точно варто вже зараз. Як підготуватися до холодів, йдеться в сюжеті ТСН.
Лікарка-психолог Аліна Сальникова радить у першу чергу включити фізичні навантаження, адже така активність зменшує емоційне напруження. "Треба вже починати", - наголошує вона.
Крім того, дуже важливі прогулянки - 8-10 тисяч кроків щодня. Не менш важливий і повноцінний сон по 8 годин на добу. Також важливо не забувати про повноцінне збалансоване харчування.
Лікар-терапевт Ірина Кричинська каже, що наразі через війну не всі можуть гарно харчуватися, тому можна порадитися з фахівцем й почати приймати мультивітамінні комплекси.
Тепер усім без винятку лікарі радять пити ще й профілактичну дозу вітаміну D, зараз його нестачу відчувають усі без винятку. Адже люди тривалий час можуть сидіти у підвалах та бомбосховищах.
Ліки на випадок війни або кризи - необхідні медикаменти
УНІАН раніше склав список медикаментів, які повинні бути у вашій аптечці:
- стерильні і нестерильні рукавички;
- йод і спирт;
- бинт і вата;
- перекис і хлоргексидин;
- пластирі бактерицидні;
- знеболювальні препарати;
- ліки від розладу шлунку;
- протиалергічні препарати;
- таблетки для знезараження води;
- антисептики;
- ентеросорбенти;
- таблетки від головного болю;
- протизапальні препарати;
- ліки від болю в горлі, кашлю;
- тонометр (для людей з підвищеним/зниженим тиском).
Не забувайте про медичні препарати, які ви приймаєте на регулярній основі - це можуть бути навіть необхідні вам вітаміни. Людям з астмою, діабетом або іншими хронічними захворюваннями особливо важливо подбати про запас своїх особистих лікарських засобів і пристосувань.
