Вживання чаю допомагає підтримувати здоров'я серця в поєднанні зі збалансованою дієтою. А деякі види чаю містять корисні сполуки, які допоможуть знизити рівень "поганого" холестерину.
1. Зелений чай
Він містить катехіни, потужні антиоксиданти, які знижують рівень "поганого" холестерину в крові, пише Health.
Вживання зеленого чаю знижує загальний рівень холестерину і "поганого" холестерину до 5%. Дослідження показали, що зниження загального рівня холестерину навіть на 1% пов'язане зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань на 2-3%.
2. Чорний чай
Напій містить поліфеноли, які допомагають знизити рівень "поганого" холестерину. Цей ефект може бути сильнішим у людей з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Дослідження також припускають, що поліфеноли чорного чаю сприяють загальному оздоровленню за рахунок зниження кількості жирів і цукру, що засвоюються організмом, поліпшення кровообігу і підтримки здорового кров'яного тиску.
3. Імбирний чай
Він найбільш відомий корисними властивостями для травлення. Але він також містить сполуки, які можуть зменшити запалення і підтримати здоров'я серця.
Дослідження показали, що імбир допомагає знизити рівень "поганого" холестерину і тригліцеридів. Тригліцериди - це тип жирів в крові, і їх високий рівень може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Для приготування цього чаю заваріть скибочки імбиру в гарячій воді. Він не містить кофеїну, тому його можна пити в будь-який час дня.
4. Улун
Він має унікальний м'який смак і може вживатися як в гарячому, так і в холодному вигляді. Улун містить катехіни та інші поліфеноли, які знижують рівень холестерину. Ці сполуки можуть діяти, блокуючи ліпазу, фермент, що бере участь у перетравлюванні жирів, що може допомогти зменшити кількість жиру, що всмоктується в кишечнику.
5. Чай з гібіскуса
Дослідження показали, що цей чай знижує рівень "поганого" холестерину, одночасно підвищуючи рівень "хорошого" холестерину. Більш високий рівень "хорошого" холестерину пов'язаний з кращим здоров'ям серця.
Вважається, що ці ефекти значною мірою обумовлені антиоксидантами, які називаються антоціанами і містяться в гібіскусі.
Поради щодо вживання чаю для зниження холестерину
Для досягнення цілей щодо зниження рівня "поганого" холестерину, пийте несолодкий чай. Якщо ви не можете пити несолодкий чай, то краще додайте в нього мед і, за бажанням, лимон.
Слідкуйте за вмістом кофеїну, а ввечері вибирайте варіанти без нього, такі як імбирний або чай з гібіскуса, щоб не зіпсувати собі сон.
Поєднуйте чай зі здоровою для серця дієтою, що включає фрукти, овочі, цільнозернові продукти і бобові.
Інші новини про чаї
Раніше вчені розповіли, що лікує чай з гібіскуса і для яких органів він буде корисний. В цілому, за даними фахівців, вживання чаю з гібіскуса підтримує здоров'я серця і допомагає контролювати вагу. Це низькокалорійний напій, багатий антиоксидантами.
