У світі живе багато любителів солодкого, однак їм на заваді встає стереотип щодо того, що це може призвести до діабету.
Як пише Eating well, за даними Американської діабетичної асоціації, хоча й існує зв’язок між підвищеним споживанням солодких напоїв і діабетом 2 типу, вживання цукру напряму не викликає цю хворобу.
Серед факторів, які можуть вплинути на розвиток діабету:
- навколишнє середовище;
- генетика;
- історія хвороби;
- вік;
- раса;
- фізична активність;
- стрес.
Для людей без діабету надмірне вживання цукру час від часу не завдає шкоди. Це може спричинити викид енергії й певний збій після цього. Водночас постійне споживання занадто великої кількості цукру може спричинити збільшення ваги та ризик резистентності до інсуліну. Ось вже ці два нюанси з часом призводять до діабету.
Згідно зі стандартами лікування діабету, ADA рекомендують усім людям починати обстеження у віці 35 років. Починати перевірятися раніше варто, якщо ви має надмірну вагу, а також один або більше з факторів ризику:
- Родич першого ступеня з діабетом.
- Серцево-судинні захворювання в анамнезі.
- Артеріальна гіпертензія.
- Рівень холестерину ЛПВЩ нижче 35 мг/дл (0,90 ммоль/л) та/або рівень тригліцеридів вище 250 мг/дл (2,82 ммоль/л).
- Синдром полікістозних яєчників.
- Відсутність фізичної активності.
- Переддіабет .
- Інші клінічні стани, пов’язані з резистентністю до інсуліну.
- Попередній діагноз гестаційного діабету.
- ВІЛ.
Експерти заспокоюють, що діабет - це складне захворювання, яке спричиняє одразу сукупність факторів. При цьому лікування від всіх його типів передбачають зміну способу життя - потрібне здорове харчування та регулярна фізична активність.
Також дотримання добре збалансованої дієти з низьким вмістом доданого цукру та багатою рослинною їжею, такою як фрукти, овочі, горіхи, насіння та бобові, може допомогти знизити ризик діабету 2 типу.
"Рекомендації щодо зниження ризику розвитку діабету пропонуються кожному будь-якого віку та включають дотримання дієти з високим вмістом поживних речовин більшу частину часу, а також регулярну фізичну активність", - каже зареєстрований дієтолог і сертифікований фахівець з діабету в Нью-Йорку Одрі Колтун.
Інші поради дієтологів
Нещодавно медики назвали 13 продуктів, які шкодять фігурі та серцю через доданий цукор.
Знаменитий тренер та дієтолог Крістін Вольф порадила напій, який мають включати у свій раціон всі люди, щоб схуднути. Його можна зробити з чотирьох доступних інгредієнтів.
Також УНІАН розповідав, що потрібно їсти, щоб знизити рівень кортизолу та стресу.
