этот материал доступен на русском

Японська дієта: як скинути 8 кг за два тижні

08:50, 21 лютого 2020
Країна
15261 0
При японській дієті до складу включено рибу / фото pixabay.com

Японська дієта вважається однією з найпопулярніших. Причин цього кілька: по-перше, обіцянки втратити до 8 кг за два тижні, по-друге, доступність продуктів під час цієї дієти.

УНІАН розповість вам про плюси та мінуси японської дієти, її тривалість, меню на її період, відгуки про цю дієту.

Читайте такожЯк швидко схуднути в домашніх умовах: кращі дієти та вправи

Коротко про японську дієту

Тривалість японської дієти: 14 днів

На скільки можна схуднути за період дієти: до 8 кг

Обов'язкова умова японської дієти: ніякого цукру, борошна, солі й, звичайно ж, алкоголю

З чого складається раціон під час дієти: з білкової та рослинної їжі, кави 

Кому протипоказана японська дієта

  • Вагітним
  • Мамам, які годують грудьми
  • Людям, у яких є проблеми зі здоров'ям (гастрит, виразка, захворювання печінки і нирок, серця)

Важливо! Дієтологи не радять дотримуватися цієї дієти довше, ніж 14 днів. Повторювати її можна раз на пару років

Читайте такожПланка шкірного дня за 5 хвилин: як схуднути за 30 днів (фото)

Японська дієта: меню на кожен день

1-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 2 круто зварені яйця, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку

Вечеря - риба смажена або варена

2-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з олією

Вечеря - 100 г вареної яловичини, стакан кефіру

3-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії

Вечеря - 2 крутих яйця, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

4-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 3 великі варені моркви з олією, 15 грамів твердого сиру, смажена риба

Вечеря - фрукти

5-й день

Сніданок - 1 сира морква з соком лимона

Обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку

Вечеря - фрукти

6-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви

Вечеря - 2 яйця круто, невелика морква свіжа

7-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 200 г вареної яловичини, фрукти

Вечеря - 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

8-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви

Вечеря - 2 крутих яйця, одна невелика сира морква

9-й день

Сніданок - сира морква з соком лимона

Обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку

Вечеря - фрукти

10-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 1 сире яйце, 2 великих варених моркви з олією, 15 г твердого сиру

Вечеря - фрукти

11-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії

Вечеря - 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією

12-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з олією

Вечеря - 100 г вареної яловичини, стакан кефіру

13-й день

Сніданок - чорна кава без цукру

Обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку

Вечеря - риба смажена або варена

14-й день

Сніданок – чорна кава без цукру

Обід – варена або смажена риба (200 г), салат зі свіжої капусти з оливковою олією

Обід – варена яловичина (200 г) і стакан кефіру.

Відео: ВЕРЬЕМИН

 

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter