Японська дієта вважається однією з найпопулярніших. Причин цього кілька: по-перше, обіцянки втратити до 8 кг за два тижні, по-друге, доступність продуктів під час цієї дієти.
УНІАН розповість вам про плюси та мінуси японської дієти, її тривалість, меню на її період, відгуки про цю дієту.
Читайте такожЯк швидко схуднути в домашніх умовах: кращі дієти та вправи
Коротко про японську дієту
Тривалість японської дієти: 14 днів
На скільки можна схуднути за період дієти: до 8 кг
Обов'язкова умова японської дієти: ніякого цукру, борошна, солі й, звичайно ж, алкоголю
З чого складається раціон під час дієти: з білкової та рослинної їжі, кави
Кому протипоказана японська дієта
- Вагітним
- Мамам, які годують грудьми
- Людям, у яких є проблеми зі здоров'ям (гастрит, виразка, захворювання печінки і нирок, серця)
Важливо! Дієтологи не радять дотримуватися цієї дієти довше, ніж 14 днів. Повторювати її можна раз на пару років
Читайте такожПланка шкірного дня за 5 хвилин: як схуднути за 30 днів (фото)
Японська дієта: меню на кожен день
1-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 2 круто зварені яйця, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку
Вечеря - риба смажена або варена
2-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з олією
Вечеря - 100 г вареної яловичини, стакан кефіру
3-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії
Вечеря - 2 крутих яйця, 200 грамів вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією
4-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 3 великі варені моркви з олією, 15 грамів твердого сиру, смажена риба
Вечеря - фрукти
5-й день
Сніданок - 1 сира морква з соком лимона
Обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку
Вечеря - фрукти
6-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви
Вечеря - 2 яйця круто, невелика морква свіжа
7-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 200 г вареної яловичини, фрукти
Вечеря - 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією
8-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - варена курка, салат зі свіжої капусти або моркви
Вечеря - 2 крутих яйця, одна невелика сира морква
9-й день
Сніданок - сира морква з соком лимона
Обід - риба смажена або варена, стакан томатного соку
Вечеря - фрукти
10-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 1 сире яйце, 2 великих варених моркви з олією, 15 г твердого сиру
Вечеря - фрукти
11-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 1 великий смажений кабачок або баклажан в олії
Вечеря - 2 яйця круто, 200 г вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з олією
12-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з олією
Вечеря - 100 г вареної яловичини, стакан кефіру
13-й день
Сніданок - чорна кава без цукру
Обід - 2 яйця круто, салат з вареної капусти з олією, стакан томатного соку
Вечеря - риба смажена або варена
14-й день
Сніданок – чорна кава без цукру
Обід – варена або смажена риба (200 г), салат зі свіжої капусти з оливковою олією
Обід – варена яловичина (200 г) і стакан кефіру.
Відео: ВЕРЬЕМИН
