Якщо Ви вирішили схуднути, але ніяк не можете прожити без м`яса, яєць і смакоти – бразильська дієта для Вас!
Бразильські медики розробили дієту, яка включає дробове харчування. В ході дієти Ви повинні харчуватися 5-6 разів на день. Дієта виключає продукти, які збуджують апетит: гострі страви, копченина, солодке, прянощі.
Необхідною умовою дотримання бразильської дієти є вживання страв і гарнірів з овочів і зелені. Бобові страви рекомендуються в обмеженій кількості. Якщо в денному раціоні є боби, то хліб в цей період виключається.
Понеділок
Сніданок: 1 банан, 1 апельсин, 1 скл. апельсинового соку.
Другий сніданок: 1 скл. апельсинового соку, 1 тост.
Обід: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.
Вечеря: 100 г відварної риби, 100 г салату з сирих овочів.
Перед сном: 1 скл. апельсинового соку, 1 маленький тост.
Вівторок
Сніданок: одне яйце некруто, 1 скл. яблучного соку.
Другий сніданок: 1 невеликий тост, 1 скл. яблучного соку.
Обід: 100 г вареного м`яса, 2 відварених картоплини, 4 листи салату.
Вечеря: 200 г салату з відварного м`яса риби, 1 яйця, звареного круто, листя салату, консервованого зеленого горошку.
Перед сном: 1 скл. яблучного соку, 1 тост.
Середа
Сніданок: 1 скл. нежирного молока, 1 тост.
Другий сніданок: 100 г нежирного сиру.
Обід: 100 г рису, 150 г салату з свіжої капусти, зелені, м`якоті 1 лимона.
Вечеря: 100 г відварного м`яса, 1 яблуко, 4 листи салату.
Перед сном: 1 скл. яблучного соку, 2 шт. прісного печива або 1 невеликий тост.
Четвер
Сніданок: чашка ананасного соку, 60 г ананасу.
Другий сніданок: чашка ананасного соку, 1 невеликий тост.
Обід: 100 г відварного м`яса, невеликий шматочок сиру, 1 апельсин.
Вечеря: 2 відварних картоплини, 150 г салату з тертої свіжої морква з невеликою кількістю рослинної олії.
Перед сном: 1 скл. ананасного соку, 1 тост.
П`ятниця
Сніданок: 1 чашка соку манго, 1 невеликий тост.
Другий сніданок: 1 яблуко, 1 апельсин.
Обід: 150 г відварної риби, 2 невеликі варені морквини.
Вечеря: тарілка супу з овочів на пісному м`ясному, грибному або рибному бульйоні, невеликий шматочок хліба.
Перед сном: 1 скл. соку манго, 1 невеликий тост.
Субота
Сніданок: 1 скл. яблучного соку, 1 тост.
Другий сніданок: 150 г салату з вареного тертого буряка з невеликою кількістю майонезу або рослинної олії.
Обід: тарілка овочевого супу на пісному, м`ясному, грибному або рибному бульйоні, 1 невеликий шматочок хліба.
Вечеря: 100 г смажених на рослинній олії або варених грибів, 100 г салату з будь-яких сирих овочів.
Перед сном: 1 скл. яблучного соку, 2 прісних печива.
Неділя
Сніданок: 1 банан, 1 гроно винограду.
Другий сніданок: 1 скл. виноградного соку, 1 невеликий тост.
Обід: 100 г відварного м`яса, 100 г салату з свіжої капусти, зелені, ріпчастої цибулі і соку 1 лимона.
Вечеря: тарілка пісного грибного або рибного супу, 100 г салату з фруктів.
Перед сном: скл. виноградного соку, 1 невелике гроно винограду.
