Підпишіться на нас в Google
Часто організм починає подавати сигнали про проблему задовго до того, як вона стає серйозною. Тому якщо ви почуваєтеся не дуже добре без будь-якої обґрунтованої причини, варто переконатися, що це не є проявом нестачі якихось елементів в організмі, наприклад – заліза.
Раніше ми писали, у яких продуктах найбільше заліза, а про те, як дізнатися - що в організмі не вистачає заліза - і на які симптоми варто звернути увагу в першу чергу, пишуть лікарі Cleveland Clinic.
Дефіцит заліза – симптоми та перші ознаки
Залізо відіграє ключову роль у роботі організму, оскільки бере участь у утворенні гемоглобіну – білка, який переносить кисень до всіх органів і тканин. Якщо його запаси поступово вичерпуються, клітини починають відчувати кисневе голодування, а самопочуття помітно погіршується.
Одним із перших тривожних сигналів може стати незвична блідість обличчя, губ або внутрішньої поверхні повік. У деяких людей шкіра також набуває злегка жовтуватого відтінку.
Також якщо ви не знаєте, як зрозуміти, що організму бракує заліза, не варто ігнорувати постійну втому. Згідно з оглядом досліджень із журналу Jama, якщо навіть після повноцінного сну у вас не з’являється відчуття бадьорості, а звичні справи вимагають набагато більше сил, варто задуматися про можливий дефіцит заліза.
Ще один поширений симптом – задишка. Підйом по сходах, швидка ходьба або інше звичне навантаження можуть несподівано почати супроводжуватися нестачею повітря, оскільки організму стає складніше забезпечувати тканини киснем.
Як зрозуміти, що бракує заліза – інші ознаки
Тим часом важливо розуміти, що сам по собі кожен із цих ознак може мати різні причини. Однак поєднання одразу кількох симптомів – вагомий привід звернутися до лікаря та пройти обстеження.
Так, наприклад, коли в організмі не вистачає заліза, симптоми часто проявляються через чутливість до температури навколишнього середовища: люди починають постійно мерзнути, особливо скаржаться на холодні долоні та стопи. За даними дослідження з журналу Taylor & Francis, це пов’язано з тим, що організм отримує менше кисню і гірше підтримує нормальний кровообіг.
Іноді з’являються й досить незвичайні бажання. Наприклад, виникає незвична тяга гризти лід або навіть їсти неїстівні речовини, такі як крейда чи земля. Хоча подібний симптом зустрічається рідко, лікарі давно пов’язують його з вираженим дефіцитом заліза.
Нарешті, один із найточніших способів зрозуміти, що в організмі бракує заліза, – це спостерігати за нігтями. Згодом вони стають більш ламкими та м’якими, а іноді набувають характерної увігнутої форми, що нагадує ложку.
Крім того, у деяких людей, особливо у жінок, посилюється випадіння волосся. У дослідженні з журналу JAAD це пояснюється тим, що при нестачі заліза організм насамперед спрямовує ресурси на підтримку життєво важливих функцій, тому ріст волосся тимчасово відходить на другий план.
Загалом, якщо подібні симптоми зберігаються або поступово посилюються, краще не відкладати візит до лікаря. Навіть якщо ви й знаєте, як зрозуміти, що в організмі не вистачає заліза, аналіз крові допоможе визначити масштаб проблеми та з’ясувати її причину.
