Підпишіться на нас в Google
Нові дослідження показали, що 30-хвилинна енергійна прогулянка на свіжому повітрі може сприяти покращенню настрою на 46% та зниженню рівня стресу на 30%. Зокрема нейробіолог Джек Льюїс закликав виходити на вулицю та "скористатися корисними для мозку ефектами ходьби" на основі результатів останніх досліджень за допомогою електроенцефалограми (EEG). Про це пише Mirror.
Дослідження "Радість від прогулянок" показало, що регулярні прогулянки на свіжому повітрі можуть зменшити втому на 21% та посилити відчуття задоволення від досягнутого. В учасників, які займалися активним відпочинком на природі, спостерігалося посилення мозкових сигналів, які повʼязані з позитивними емоціями, в середньому на 43% у всій лобовій корі головного мозку, а в деяких випадках, зокрема у чоловіків, такий показник сягав 99,6%.
У виданні підкреслили, що звʼязок між прогулянками на свіжому повітрі та позитивним самопочуттям є "дозозалежним" - люди, які проводять на вулиці більше часу, відзначають підвищений рівень позитивного настрою та задоволеності.
Також додаткові переваги 15-хвилинної прогулянки на свіжому повітрі містять посилення мозкової активності, яка повʼязана з увагою та памʼяттю, підвищення здатності мозку до концентрації на 243% та трикратне збільшення мозкових сигналів, що повʼязані із зосередженістю.
"Усі дані свідчать про те, що прогулянки на свіжому повітрі корисні не тільки для тіла, але й для мозку, даючи цілу низку позитивних ефектів, включаючи підвищення креативності та концентрації, а також зменшення втоми та цинізму. З наукової точки зору, чим більше часу люди проводять на свіжому повітрі, тим краще це впливає на їхні мозкові хвилі", - наголосив Джек Льюїс.
Водночас керівник відділу піших прогулянок у Decathlon UK Джої Чжоу додав:
"Ми давно віримо в позитивний вплив прогулянок на свіжому повітрі, але чудово, що тепер ці переваги підтверджені наукою".
Своєю чергою Олівія Манчестер, яка випробувала результати дослідження EEG, зауважила:
"З огляду на наше міське життя, ми не часто ходимо всією сім’єю в походи, і участь у цьому дослідженні відкрила нам очі на все те, чого ми досі не помічали. Відключившись на кілька годин від телефонів і повсякденних турбот та занурившись у природу, ми провели разом чудовий час і відчули себе більш розслабленими. Тепер ми точно будемо робити це частіше".
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше експерти назвали сік, який може знижувати артеріальний тиск. За словами вчених, регулярне вживання цього напою може також зменшувати ризик інфаркту та інсульту.
Також вчені назвали популярний фрукт, який може покращувати сон. Такий фрукт з кремовою консистенцією та нейтральним смаком має багато корисних для серця жирів, калію, розчинних волокон та антиоксидантів.
