Жінка вирішила використати штучний інтелект, щоб оптимізувати свій раціон і досягти зниження ваги та збільшення м'язової маси. Вона звернулася до ChatGPT для відстеження споживання білка, клітковини та калорій протягом двох тижнів і для допомоги у виправленні помилок у раціоні. Що з цього вийшло – вона розповіла Business Insider.
ШІ дав слушні поради щодо того, як непомітно додати більше білка до раціону
Вона зазначає, що ChatGPT спонукав її робити більш корисні, ситні вибори, наприклад, грецький йогурт замість чіпсів.
"Я також оцінила те, що, хоча я забула згадати, що я пескетаріанка, ChatGPT, схоже, вловив мої звички з моїх планів харчування і ніколи не пропонував такі продукти, як м'ясні палички", – ділиться жінка.
ШІ чудово розпізнавав приховані харчові звички, які ускладнювали втрату жиру
"ChatGPT навчив мене, що кілька змін у дні відпочинку можуть краще підготувати мене до успіху. Він запропонував робити більше кроків і скорочувати кількість продуктів, щоб допомогти досягти моєї мети щодо зниження ваги, наприклад, зменшити кількість сиру в салатах або використовувати трохи менше арахісового масла в ранковій вівсянці", – ділиться вона.
Дієтолог Шеннон О'Меара зазначає, що виявлення закономірностей – таких як постійне перевищення цільових показників калорій – полегшує коригування раціону. Водночас вона вказує, що корисно звертати увагу на те, як часто ви переїдаєте, щоб зрозуміти, чи дійсно ця закономірність заслуговує на коригування.
Деякі поради виявилися занадто обмежувальними
"Іноді було трохи втомливо чути, що, незважаючи на спалювання 538 калорій вранці, мені слід зменшити кількість козячого сиру в моїй зерновій мисці. Було трохи деморалізуюче, після того як я їла більшу частину своїх білкових страв вдома, що мені має бути трохи ніяково через те, що я випила коктейль зі шматочком пирога", – ділиться вона.
При цьому ChatGPT завжди надавав цим зауваженням удаваної веселості, запевняючи її, що загалом вона на "правильному шляху" – і це ще більше погіршувало ситуацію.
"Це здавалося поблажливим після того, як мені сказали не "наливати" свою домашню заправку для салату без обмежень", – ділиться жінка.
Вона зазначає, що загалом була дуже вражена тим, наскільки легко відстежувала свої харчові звички за допомогою ChatGPT, і у неї були чіткі кроки для дій.
"Я наблизилася до нарощування м'язової маси та скорочення жирових відкладень, і вважаю, що ці звички допомогли мені скинути кілограми з того часу, як я почала", – ділиться вона.
Раніше дієтологи назвали 5 дієт, які здатні продовжити життя людини.
