Якщо ви любите випити на вечерю келих вина або алкогольний коктейль на вихідних, нові рекомендації Американської асоціації серця та Американського коледжу кардіології, радять вам утриматися від цього, пише CNN.
Результати нового дослідження дозволили кардіологам визначити найкращий підхід до лікування гіпертонії. Також в матеріалі йдеться, що це перші нові рекомендації з 2017 року.
Зазначається, що серцеві захворювання вже давно є причиною смерті № 1 у світі. Тому, контроль артеріального тиску є одним із найпростіших способів уникнути такої смерті. Примітно, що якщо людина контролює свій тиск, вона також може запобігти розвитку захворювань нирок, діабету 2 типу та деменції.
Згідно з рекомендаціями, цільові показники для дорослих не змінилися: нормальний артеріальний тиск становить менше 120/80 мм рт. ст., підвищений артеріальний тиск — 120–129/80 мм рт. ст.
Якщо у людини артеріальний тиск становить 130/80 мм рт. ст. або вище, згідно з новими рекомендаціями, лікар повинен вам порекомендувати внести деякі зміни в своє життя.
Перш за все, такій людині слід дотримуватися здорового способу життя. Якщо через три-шість місяців зміни способу життя не привели до зниження артеріального тиску до нормального рівня, тоді кардіологи рекомендують призначити медикаментозне лікування.
Пояснюється, що в рекомендаціях від 2017 року пацієнтам із систолічним артеріальним тиском вище 140 мм рт. ст радили одночасно не тільки перейти на здоровий спосіб життя, а й почати необхідне лікування.
Що стосується змін в житті, які таким пацієнтам слід внести, то це підтримка або ж досягнення здорової ваги, дотримання дієти, помірні фізичні навантаження, відмова від алкоголю, зменшення кількості солі в їжі та напоях, а також уникнення стресу.
В рекомендаціях від 2017 року дозволялося вживання алкогою при високому артеріальному тиску: жінкам - один напій в день, а чоловікам - два. Проте, згідно з новими рекомендацічми кардіологів, алкоголь слід припинити вживати задля нормалізації тиску.
Голова комітету з розробки рекомендацій Американської асоціації серця Деніел Джонс розповів, що вже є багато доказів, що алкоголь негативно впливає на артеріальний тиск.
Також кардіологи радять жінкам, які хочуть завагітніти або вже при надії, стежити за своїм артеріальним тиском. Зазначається, що високий кров'яний тиск може зашкодити вагітності та підвищити ризик розвитку гіпертонії навіть через тривалий час після вагітності.
Що стосується харчування, то кардіологи радять дотримуватися дієти DASH, яка передбачає вживання великої кількості фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, риби, птиці, бобових, горіхів та рослинних олій. При цьому, слід обмежити вживання жирів, цукру та тропічних олій, таких як кокосова та пальмова олія.
Поради експертів для здорового серця
Раніше УНІАН повідомляв, що вчені попередили, що вимірювання артеріального тиску за допомогою тонометра з манжетою можуть показувати невірні результати. Один зі способів виправити помилку - підняти руку перед вимірюванням. Це може забезпечити більш передбачуване значення тиску на виході.
Також ми писали, що дієтологи перелічили шість корисних ранкових звичок, які допоможуть знизити тиск і налаштуватися на більш здоровий день. Виконуючи їх щодня, ви приблизитеся до здорового способу життя та уникнете серйозних ускладнень зі здоров'ям.
