Відомий фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася порадами, як позбутися зайвого жиру на животі.
Читайте такожСупрун зруйнувала міфи про хліб на дріжджах
Важливо розуміти, що жир на животі залежить від їжі та від постави не менше, ніж від скручувань, написала вона на своїй сторінці в Instagram.
Луценка дала кілька порад для тих, хто мріє про плоский животик:
1. Налагодьте харчування: приберіть фаст-фуд, солодкі напої, перекуси на ходу, надлишок жиру й солодощі, алкоголь.
2. Встаньте до стіни спиною та порівняйте позицію зі своєю звичною поставою (поперек не прогинайте, а наблизьте до стіни). Зачекайте 1 хвилину.
3. Подумайте про вправу Кегель. Підтягніть анус вгору і подивіться ще раз на живіт! Втягнувся? Займайтеся внутрішніми м'язами.
4. Качайте прес
"Якщо ви виконаєте всі пункти, то живіт не може бути не плоским", – підбила підсумки фітнес-тренер.
Раніше вчені з'ясували, що для зниження й підтримки ваги набагато ефективніше обирати активні навантаження, а не дієти.
