У рекордно короткі терміни можна зробити живіт плоским, а талію - тонкою. Для цього існує ефективна вправа.
Вона називається «вакуум», серед її шанувальників сам «залізний Арні» - Арнольд Шварценеггер, який використовував її під час своєї кар'єри бодібілдера, пише Cosmo.
Читайте такожДопомагає схуднути та захищає від діабету: Супрун назвала надзвичайно корисний продукт
Прес спортсмена був сталевим, але потрібного рельєфу й вираженої талії не було. Тоді Арнольд почав робити дихальну вправу, яку він запозичив у йогів. П'ять хвилин вранці, на голодний шлунок або ж увечері, перед сном, і результат не змусив себе чекати. Відтоді фітнес-зірки, хлопці та дівчата повертаються до неї, щоб швидко довести до ладу свої животи.
Все, що потрібно зробити, це швидко видихнути повітря з легенів ротом, після чого максимально втягнути живіт під ребра і затриматися в цьому положенні на 5-7 секунд, після чого розслабитися і повторити все спочатку. «Вакуум» можна робити стоячи, лежачи, в упорі на коліна й лікті. Спробуйте практикувати цю вправу щодня, хоча б два тижні, результат не змусить себе чекати.
Ну і, звичайно, розумні обмеження в їжі та правильне харчування теж ніхто не скасовував.
Раніше відомий фітнес-тренер Аніта Луценко поділилася порадами, як позбавитися зайвого жиру на животі.