Названо оптимальну дозу кави

Ілюстрація REUTERS

Достатньо випивати близько двох чашок кави на день, щоб підсилити ефект від тренувань.

Читайте такожДієтолог назвала безпечну дозу кофеїну

Про це йдеться у спільному дослідженні вчених зі США, Британії та Австралії, опублікованому на сайті Science Alert.

Вчені проаналізували 300 досліджень, що охопили 4800 осіб. З'ясувалося, що вживання кофеїну здатне поліпшити результати вправ до 16% відсотків.

Дослідники з'ясували, що для поліпшення показників від тренувань людині, яка важить 70 кг, потрібно вжити 210-420 міліграмів кофеїну. Вживати напій рекомендується за годину-півтори до початку тренування.

Раніше вчені з'ясували, що чашка кави в щоденному меню може знизити ризик розвитку хвороб серця і судин.