Якщо ви відчуваєте, що вас ось-ось накриє депресія, біжіть в спортзал! Фізичні вправи сприяють підвищенню рівня речовин, які регулюють настрій і допомагають повернути бадьорість духу.
Для того, щоб поліпшити свій настрій, достатньо 15 хвилин легких фізичних вправ, таких як біг підтюпцем. Коли ми займаємося спортом, в головному мозку підвищується виробництво серотоніну, допаміну і норепінефрину, які необхідні для позитивних емоцій.
Під час фізичної активності білі клітини крові виробляють речовини, що підвищують температуру тіла. Це тепло розслабляє і заспокоює так само, як сауна або душ, допомагаючи боротися з ознаками депресії і тривожності. Щоб розігріти тіло, необхідно давати навантаження крупним м`язам, наприклад, плавати, займатися з штангою або їздити на велотренажері протягом 20 хвилин.
На думку психологів, спорт дає відчуття контролю і є відмінним механізмом боротьби з негативними емоціями.
