Протягом життя жінки стикаються з багатьма труднощами. При цьому турбота про себе часто не є для них пріоритетом. Вони можуть більше турбуватися про безпеку та щастя своєї родини, ніж про себе. А це може мати негативний вплив на стан жінки і навіть призвести до швидшого старіння її організму, пише YourTango.
Видання назвало 10 чинників, що пришвидшують старіння у жінок.
1. Нехтування гідратацією
Вода має бути нашим основним напоєм щодня, адже зневоднення може спричинити серйозні проблеми. І хоч ми знаємо це, але все одно можемо забувати пити достатню кількість води протягом дня. Це може впливати не лише на внутрішнє здоров'я, а й відігравати певну роль у процесі старіння, йдеться у статті.
Дослідження, опубліковане в журналі eBioMedicine, виявило зв'язок між недостатнім рівнем зволоження та швидким старінням. Зазначається, що нехтування гідратацією призводить до того, що жінка стає на вигляд старшою, ніж є насправді. Учені наголошують: ті, хто забуває пити воду щодня, можуть старіти набагато швидше, ніж ті, хто п'є достатньо.
2. Забагато обов'язків
Жінки можуть нести тягар усієї родини. Чи не кожна жінка переживала відчуття, що нібито якщо вона чогось не зробить, то цього не зробить ніхто. Тому вони постійно додають до свого списку справ дедалі більше пунктів, не усвідомлюючи, що це погано вплине на їхнє здоров'я.
Причини такого ставлення до обов'язків можуть сягати дитинства, коли людям довелося занадто швидко подорослішати, зазначила авторка. За її словами, травма в поєднанні з непосильним стресом від нескінченних обов'язків може призвести до швидшого старіння.
3. Хронічний стрес
Як зазначається, з величезною кількістю обов'язків приходить хронічний стрес. Постійне перебування в напруженні шкідливе для здоров'я. Жінки, яким важко впоратися зі стресом, можуть бути на вигляд старшими, ніж вони є насправді. Це може негативно позначитися на здоров'ї як фізично, так і психічно.
Дослідження, яке вийшло у журналі Biomedicines, показало, що хронічний стрес призводить до запалення в організмі, що може пришвидшити процес старіння. До того ж він наражає на ризик серйозних захворювань.
4. Нехтування фізичними вправами
Фізичні вправи підтримують здоров'я нашого тіла. Але рух корисний і для психічного здоров'я. При цьому вправи не обов'язково мають бути інтенсивними, щоб приносити користь. Навіть проста прогулянка або розтяжка перед сном можуть бути помічними, йдеться у публікації.
Утім, не всі користуються цим правилом. А тим часом, як свідчить дослідження, опубліковане в Rejuvenation Research, без фізичних вправ шкіра втрачає еластичність, що призводить до зменшення щільності м'язів. Як результат відбудеться швидше старіння жіночого організму.
5. Погане харчування
Більшість із нас є шанувальниками нездорової їжі. Перероблені, солодкі продукти смачні, але шкідливі, зокрема сприяють процесу старіння. Натомість здорове харчування з цільних продуктів може зробити вашу шкіру яскравішою та гладкішою, а також позитивно вплинути на весь організм, пише видання.
"Занадто багато нездорової їжі може зробити так, що жінка виглядатиме старшою, ніж вона є. Старіння відбувається не тільки поверхнево, але й може впливати на наші когнітивні функції, змушуючи нас раніше відчувати більше вікових симптомів", - наголошується у статті.
6. Проблеми зі сном
Якщо життя сповнене стресу, якісний сон стає мрією. Також ви можете нехтувати відпочинком, якщо дуже зайняті. Як результат - вранці мішки під очима та інші мінуси у зовнішньому вигляді.
Як зазначається, через брак сну людина може мати старший вигляд. Тому варто виробити здорові звички гігієни сну, зокрема відмовитися від телефону за певний час до лягання у ліжко.
7. Нехтування доглядом за собою
Коли ми думаємо про догляд, зазвичай уявляємо собі складні маски для обличчя, дорогі процедури та широкий спектр добавок. Але це не обов'язкове. Для більшості з нас актом турботи може бути навіть похід у театр. Як пише автор, важливо розставити пріоритети для себе, щоб не виснажитися та не постаріти швидше.
"Виснажлива робота та відсутність часу для себе можуть виснажити жінку, змушуючи її постійно втомлюватися та шукати допомоги, про яку вона, ймовірно, не проситиме", - зауважується у статті.
8. Схильність до гніву
Гнів – природна емоція. Деякі люди можуть легко з ним впоратися, інші – ні. Жінка, яка проводить забагато часу у гніві, може здаватися старшою, ніж вона є насправді. Одне дослідження показало, що гнів спричиняє прискорене біологічне старіння.
Якщо людина схильна часто гніватися, то до 30 років її організм уже може зазнати прискореного біологічного старіння, вважають учені.
9. Забагато часу на сонці
Багато хто з нас любить поніжитися на сонці, але це може бути шкідливо для фізичного здоров'я, йдеться у статті.
"Хронічний вплив сонячних ультрафіолетових променів шкідливий для нашого здоров'я. Вони можуть пошкоджувати клітини шкіри та з часом руйнувати колаген, що призводить до появи зморшок. Жінка, яка проводить забагато часу на сонці, може старіти швидше", - пише автор.
10. Надмірне піклування про інших
Часто жінки надмірно піклуються про інших і забувають про себе, а це може спричинити проблеми в довгостроковій перспективі. За таких обставин вони можуть набути нездорових звичок. Що вони їдять, як знімають стрес, надмірний тиск з боку інших людей - усе це може пришвидшити старіння.
Щоб уникнути цього, варто мати хобі, яке запобігатиме стресу. А менше стресу - менше передчасного старіння.
Раніше УНІАН писав, що 2 щоденні звички можуть уповільнювати старіння. Йшлося про здорове харчування і фізичну активність. Зазначалося, що у світі добавок і косметичних засобів ми часто забуваємо про ці важливі речі. Але насправді вони можуть відігравати значно більшу роль, ніж здається. І не лише у тому, як ви почуваєтеся щодня, а й у тому, як старієте з часом.
