Зелений чай дуже корисний для здоров'я, але вживання понад 4-5 чашок на день може принести більше шкоди, ніж користі.
Видання Verywellhealth порадило переглянути своє щоденне споживання зеленого чаю, особливо якщо ви приймаєте ліки або вживаєте інші джерела кофеїну.
1. Ви можете відчувати нервозність або занепокоєння
Кофеїн у зеленому чаї може підвищити увагу, але також може викликати нервозність або занепокоєння. Тому краще уникати вживання чаю щонайменше за 6 годин до сну, щоб знизити ризик безсоння.
2. Можуть підвищитися частота серцевих скорочень і артеріальний тиск
Зелений чай корисний для здоров'я серця, але може тимчасово підвищувати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск через вміст кофеїну. Ці ефекти більш імовірні, якщо ви чутливі до кофеїну або випиваєте понад 4-5 чашок на день.
3. Може змінитися травлення і засвоєння ліків
Занадто велика кількість зеленого чаю може вплинути на травлення і засвоєння організмом ліків та поживних речовин. Зелений чай може трохи знизити апетит, можливо, через вміст кофеїну, катехінів або збільшення об'єму рідини.
Таніни і катехіни, на які впливають час заварювання і температура води, можуть викликати нудоту, особливо натщесерце.
Крім того, зелений чай може знижувати засвоєння та ефективність деяких ліків, включно з деякими бета-блокаторами, ралоксифеном, статинами і препаратами, що впливають на імунну систему (наприклад, метотрексат і циклоспорин).
Також зелений чай може знижувати засвоєння заліза. Намагайтеся пити зелений чай за 1-2 години до або після їди.
Інші новини про зелений чай
Раніше було названо 10 чарівних властивостей зеленого чаю. Усі корисні властивості цього напою підтверджені науковими дослідженнями.
Він містить антиоксиданти та сполуки, що прискорюють обмін речовин, сприяють схудненню та поліпшенню здоров'я серця.
