Енергетичні напої можуть дати вам швидкий приплив енергії, проте цей ефект швидко проходить. Відбувається зниження енергії через високий вміст цукру та кофеїну в цьому напої, що може призвести до порушення сну та залишити людину ще більш втомленою, пише verywell health.
Видання розповіло, які негативні наслідки вживання енергетичних напоїв будуть для організму людини:
1.Зневоднення.
Національний центр комплементарної та інтегративної медицини повідомив, що через високий вміст кофеїну, енергетичні напої можуть спричиняти зневоднення організму. Тобто, це стається, коли людина витрачає більше води, ніж споживає.
Як повідомляє видання MedlinePlus, основними ознаками зневоднення є:
- Темна сеча;
- Сухість в роті;
- Втома;
- Головний біль;
- М'язові спазми;
- Спрага.
Більше того, якщо організм сильно зневоднений, то у людини можуть бути й інші симптоми:
- Дезорієнтація, сплутаність свідомості;
- Запаморочення;
- Сухість шкіри;
- Непритомність;
- Гіпервентиляція;
- Неможливість сечовипускання;
- Відсутність кровотоку;
- Прискорене серцебиття.
2. Падіння цукру
В більшості енергетичних напоїв міститься велика кількість цукру, зокрема, фруктоза, глюкоза або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Одне з проведених досліджень показало, що після вживання енергетичного напою рівень глюкози в крові різко підвищується. Це може стати причиною реактивної гіпоглікемії, відомої як "цукровий крах". В матеріалі дається пояснення, що це стан, коли рівень цукру в крові на низькому рівні й це відбувається нерідко після вживання великої кількості вуглеводів.
Серед основних симптомів при гіпоглікемії є втома та зниження рівня уважності. Зазвичай, такі симптоми виникають протягом однієї-двох годин після споживання напою.
3. Відмова від кофеїну
Після регулярного вживання енергетичних напоїв, якщо людина вирішує зменшити їх споживання або ж взагалі відмовитися, тоді можуть виникнути симптоми відмови від кофеїну. Вони включають:
- Гнів та дратівливість;
- Труднощі з концентрацією уваги;
- Втома та сонливість;
- Головні болі;
- Нудота та інші проблеми зі шлунком.
4. Толерантність до кофеїну
Так як кофеїн викликає звикання, з часом у людини може виникнути толерантність до його дії. Тому, нерідко таким людям потрібно випити ще більшу кількість кофеїну, щоб підтримати рівень енергії.
Через толерантнітсь до кофеїну у людини може виникнути сонливість, проблеми з концентрацією уваги, а також втома. Тобто, енергетичний напій в такому випадку не додаватиме енергії.
5. Порушення циклу сну
Хоча енергетичні напої можуть тимчасово сприяти бадьорості після довгої ночі, в довгостроковій перспективі вони здатні порушувати сон. Через це людина протягом дня буде втомленою та млявою. Високе споживання кофеїну пов'язують із порушеннями сну та такими симптомами, як:
- Сонливість вдень;
- Безсоння;
- Нічні пробудження;
- Погана якість сну.
Як працюють енергетичні напої?
Енергетичні напої призначені для підвищення рівня енергії за допомогою кофеїну та інших стимуляторів, таких як глюкоза. Як правило, в одній порції цього напою міститься від 80 до 150 мг кофеїну.
Ці напої часто містять інгредієнти, які, як відомо, підвищують рівень енергії, такі як вітамін B, креатин, женьшень або таурин.
Кому слід уникати вживання енергетиків?
Надмірне споживання кофеїну, в тому числі з енергетичних напоїв, також може призвести до додаткових ризиків для здоров'я, якщо ви вагітні або годуєте груддю, а ще у випадку наявності наступних захворювань:
- Тривожність;
- Якщо людина приймає стимулятори чи ліки від астми;
- Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба;
- Серцеві захворювання;
- Гіпертонія;
- Безсоння;
- Виразки.
Інші поради щодо здоров'я
Раніше УНІАН повідомляв, що зелений чай завдяки антиоксидантам у своєму складі допомагає зменшити запаленнята захистити від хронічних проблем зі здоровʼям. Але якщо його вживати надмірно, то можуть виникнути наступні проблеми зі здоров'ям.
Також ми писали, що вчені провели дослідження, щоб з'ясувати, що відбудеться з організмом, якщо щодня протягом кількох місяців пити свіжий апельсиновий сік.
