Зелений чай багатий на антиоксиданти, які можуть допомогти зменшити запалення та захистити від хронічних проблем зі здоровʼям, проте він містить кофеїн, через що його надмірне вживання може мати побічні ефекти. Тому видання verywell health назвало шість недоліків надмірного вживання такого напою.
Дискомфорт у шлунково-кишковому тракті
Більшість людей можуть спокійно вживати зелений чай, не маючи жодних побічних ефектів, проте вживання добавок з екстрактом зеленого чаю може призвести до:
- розладу шлунка;
- нудоти;
- запору.
Підвищення артеріального тиску
Зелений чай безпечно вживати в помірних кількостях, адже він містить кофеїн. За словами дослідників, вживання 400 мг кофеїну на день може спричинити кілька побічних ефектів, а саме:
- гіпертонію (підвищення артеріального тиску);
- прискореного серцебиття;
- головного болю;
- тривоги;
- проблем зі сном.
Проблеми зі сном
Вживання великої кількості кофеїну може вплинути на якість сну, тому за можливості уникайте вживання зеленого чаю перед сном.
Зниження засвоєння заліза
Зелений чай містить рослинні сполуки, які називають катехінами та мають сильну антиоксидантну дію. Попри те, що катехіни мають кілька можливих переваг для здоровʼя, вони можуть впливати на здатність організму засвоювати залізо з їжі. Це може призвести до залізодефіцитної анемії у людей, які мають низький рівень заліза.
"Якщо у вас низький рівень заліза, проконсультуйтеся з лікарем. Зелений чай у невеликих кількостях або між прийомами їжі все ще може бути безпечним для вживання", - запевнили у verywell health.
Пошкодження печінки
Вживання зеленого чаю вважається безпечним для більшості людей, проте інколи він може спричинити пошкодження печінки у людей з певним варіантом гена.
"Це ускладнення не є поширеним і зазвичай виникає при вживанні добавок з екстрактом зеленого чаю, а не самого зеленого чаю", - пояснили у публікації.
Тому якщо ви занепокоєні таким ризиком або маєте в анамнезі захворювання печінки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Взаємодія з ліками
Вживання зеленого чаю у великих дозах може взаємодіяти з певними ліками та препаратами. Цей напій також містить сполуки, які можуть знижувати рівень ліків у крові, роблячи їх менш ефективними.
Тому, за словами дослідників, велика кількість зеленого чаю може впливати на:
- бета-блокатори;
- антикоагулянти;
- ліки від холестерину;
- антидепресанти;
- ліки від остеопорозу.
"Перед початком прийому нових добавок проконсультуйтеся з лікарем. Сполуки зеленого чаю можуть взаємодіяти з антикоагулянтами, підвищуючи ризик кровотечі", - додали у verywell health.
Інші поради щодо здоровʼя
Раніше експертка пояснила, чому шоколад біліє та чи можна його їсти. За її словами, цей крейдяний наліт на поверхні може здатися підозрілим, однак не слід панікувати та одразу викидати шоколад.
Також дієтологи назвали 6 напоїв, які містять більше цукру, ніж пончик. До цього переліку увійшли солодкий чай, чаї, підсолоджені медом, газовані напої, лимонад, спортивні та кавові напої.
