Дослідник сили і фізичної підготовки з Університету Дербі Джошуа Девідсон розповів, як один простий тест може "передбачити", чи доживете ви до 100 років. Це по суті найкращий спосіб оцінити силу і якість м'язів, пише BBC.
Вчений вивчає силу хвата - показник, який дедалі частіше визнають одним із найнадійніших маркерів здоров'я людини.
"У клінічних умовах силу хвата зазвичай вимірюють за допомогою динамометра - приладу, який фіксує зусилля, з яким ви стискаєте його. Сьогодні деякі компанії намагаються зробити такі вимірювання доступними вдома, поєднуючи прості у використанні пристрої з мобільними додатками для відстеження сили хвата в часі", - йдеться в статті.
За словами Девідсона, цілком можна обійтися простим тестом із тенісним або антистресовим м'ячем:
"Усе, що потрібно - це будь-який предмет, який можна зручно стиснути і який злегка деформується без болю або дискомфорту. Стискайте його з максимальною силою стільки, скільки зможете, поки не відчуєте втому. Якщо ви можете утримувати сильне стиснення 15-30 секунд - це вже непоганий рівень".
Професор відновлювальної медицини з Університету Мічигану Марк Пітерсон зазначив, що слабкий хват сам по собі рідко впливає на повсякденне життя. Однак, вчені все частіше розглядають силу хвата як індикатор загальної м'язової сили.
Масштабне дослідження майже 140 000 осіб з країн з різним рівнем доходу показало, що сила хвата - більш точний предиктор передчасної смерті, ніж навіть артеріальний тиск.
Ще одне дослідження виявило, що сила хвата може вказувати на ймовірність дожити до 100 років. У ньому учасники проходили вимірювання в 1965-1968 роках, коли їм було від 56 до 68 років. Ті, хто дожив до 100 років, у 2,5 раза частіше мали вищі результати сили хвата порівняно з тими, хто помер до 79 років.
Зв'язок між силою хвата і довголіттям не обмежується лише фізичними здібностями. Дослідження показують, що м'язи відіграють ключову роль у метаболізмі: вони можуть поглинати надлишкову глюкозу і знижувати ризик інсулінорезистентності. Тому слабка сила хвата може бути пов'язана з безліччю порушень: від діабету 2 типу й остеопорозу до когнітивних розладів і депресії.
Нагадаємо, раніше УНІАН публікував пораду від ветерана, як щасливо дожити до 100 років.
