Що можна зробити, щоб стати щасливішим? Якщо ви схожі на більшість людей, ідея збільшення власного щастя, ймовірно, вас приваблює. Але ось друге питання: чи вважаєте ви це можливим? Чи ви вірите, що деякі люди просто народжуються зі щасливим поглядом на життя, а інші, менш щасливі, – ні? Ваша відповідь на останнє питання може мати дуже велике значення, пише inc.com.
Про це йдеться у новому дослідженні, проведеного вченими Сеульського національного університету в Південній Кореї серед понад 7000 осіб. Дослідники вимірювали, чи учасники вважають щастя тим, з чим людина народжується. Деякі учасники вважали щастя повністю мінливим. Деякі вважали, що воно повністю вроджене. У середньому, учасники були схильні вірити, що рівень щастя може змінюватися.
Потім дослідники перевірили реакцію учасників на зміну обставин, ставлячи їм запитання про гіпотетичні події, а також про реальні події, такі як пандемія. Як і слід було очікувати, ті, хто вважав щастя вродженим, не очікували, що події суттєво змінять їхній настрій. Ті, хто вважав щастя мінливим, очікували, що події будуть більше впливати на них, негативно чи позитивно. І, як вони виявили, ті, хто вважав щастя зумовленим, були загалом менш щасливими.
Вони також виявили, що переконання щодо щастя можуть перетворитися на самоздійсненне пророцтво. Тим, хто вірив, що щастя зумовлене заздалегідь, було важче покращити свій емоційний стан. Ті, хто вірив, що щастя мінливе, краще могли змінювати власний рівень щастя.
Але обидві точки зору частково правильні. Дослідження показують, що щастя на 50 відсотків визначається генетикою , на 10 відсотків є результатом обставин і на 40 відсотків – результатом того, що ви вирішили робити. Іншими словами, якщо ви вважаєте, що щастя повністю мінливе або повністю визначене заздалегідь, ви наполовину праві, а наполовину помиляєтесь.
Але подумайте ось про що: якщо ви вирішите вірити, що ваше власне щастя хоча б частково залежить від вас, у вас є хороші шанси на те, що це переконання справдиться. Це ще один приклад різниці між внутрішнім та зовнішнім локусом контролю:
"Чим більше ми віримо у свою силу змінити власні обставини, тим більша ймовірність того, що ми насправді зможемо їх змінити".
У статті для журналу "Psychology Today" Сьюзен Краусс Вітборн, доктор філософії, почесний професор психологічних та нейрологічних наук Массачусетського університету в Амхерсті, пропонує обережно поставити під сумнів власні фаталістичні та самореалізуючі переконання. Чи виховували вас люди, які негативно дивилися на світ? Чи відбивали вони ваші спроби взяти під контроль власну долю? Чи виникла у вас думка, що спроба принесе невдачу?
І, найголовніше, що може статися, якщо ви почнете вірити, що щастям можна керувати? Або, якщо ви просто на деякий час відкинете своє невір'я та спробуєте зробити щось, що може зробити вас щасливими, і подивитеся, чи спрацює це? Ви нічого не втратите, спробувавши. І, можливо, трохи щастя зможете отримати.
Як покращити свої ранки
Нагадаємо, що кілька невеликих змін у нічних звичках можуть істотно вплинути на ваше відчуття щастя вранці. Некваплива прогулянка перед сном, вечір без телефону, теплий душ та приємні міркування перед сном допоможуть прокидатися у гарному настрої.
