Деякі чаї можуть сприяти зниженню ваги завдяки антиоксидантам, які прискорюють метаболізм і покращують травлення.
Дієтологи зазначили, що у людей, які регулярно п'ють чай, може бути меншим обхват талії та індекс маси тіла, але інші звички способу життя також відіграють роль, пише Verywellhealth.
1. Зелений чай
Це багате джерело катехінів, антиоксидантів, які допомагають розщеплювати жир в організмі. Дослідження показали, що вживання зеленого чаю прискорює обмін речовин і процес спалювання жиру, особливо на животі. Зелений чай містить натуральний кофеїн, який посилює обмін речовин і використання жиру організмом як енергії.
2. Чорний чай
Чорний чай містить поліфеноли - сполуки, які можуть бути ефективнішими в профілактиці ожиріння, ніж ті, що містяться в зеленому чаї. Чай проходить процес ферментації, в результаті якого підвищується рівень флавоноїдів (ще один тип антиоксидантів), які можуть сприяти зниженню ваги і спалюванню жиру за рахунок прискорення метаболізму.
Чорний чай також містить більше кофеїну, ніж інші чаї, що сприяє схудненню за рахунок збільшення витрати енергії.
3. Імбирний чай
Вживання імбирного чаю сприяє зниженню ваги, прискорюючи обмін речовин і збільшуючи кількість спалюваних калорій. Ба більше, регулярне вживання добавок з імбиром може сприяти зниженню загальної маси тіла.
4. Чай з гібіскуса
Рослинні сполуки (антоціани), що містяться в гібіскусі, можуть обмежувати кількість вуглеводів, засвоюваних організмом. Це може знизити кількість калорій, споживаних із продуктів, що містять цукор або крохмаль.
Дослідження засвідчили, що прийом екстракту гібіскуса допомагає зменшити накопичення жиру в організмі. Однак експерти зазначили, що для досягнення істотного ефекту схуднення необхідні високі дози гібіскуса.
5. М'ятний чай
Оскільки м'ята також може зменшувати здуття живота, після вживання цього чаю ви можете помітити тимчасове зменшення об'єму живота, що може сприяти формуванню інших звичок, спрямованих на контроль ваги.
6. Улун
Деякі дослідження показали, що вживання улуна протягом двох тижнів прискорює розщеплення організмом жирних кислот для виробництва енергії.
Вживання улуна також може сприяти зниженню ваги, завдяки зниженню рівня цукру та інсуліну в крові.
7. Білий чай
Дослідження засвідчили, що регулярне вживання білого чаю може допомогти запобігти ожирінню і сприяти зниженню ваги, позитивно впливаючи на рівень холестерину в крові, запалення і гормональний дисбаланс.
8. Чай ройбуш
Поліфеноли і флавоноїди, такі як аспалатин, що містяться в чаї ройбуш, можуть сприяти регулюванню рівня цукру в крові і потенційно знижувати жирові відкладення.
Крім того, цей трав'яний чай має природний солодкий смак, що робить його хорошою альтернативою солодким напоям, які можуть сприяти набору ваги.
Скільки чаю потрібно пити для схуднення
За словами дієтологині Мелісси Ньєвес, експертні рекомендації про те, скільки чаю потрібно пити для потенційного зниження ваги, відсутні. Але фахівці сходяться на думці, що вживання 3-4 чашок, наприклад, зеленого чаю допоможуть схуднути.
Дослідження встановило, що вживання 4 і більше чашок зеленого чаю на день знижує ризик утворення жиру на животі на 44%.
Інші дані говорять про те, що вживання 3 чашок чорного чаю на день підвищує рівень антиоксидантів, що може сприяти скиданню ваги.
Інші новини про користь чаїв
Вчені встановили, що чай корисний для здоров'я завдяки високому вмісту антиоксидантів, які можуть сприяти зміцненню імунітету і зменшенню запалення.
Наприклад, зелений чай має безліч корисних властивостей, таких як зниження ризику серцево-судинних захворювань і діабету.
