Ситний сніданок є одним із способів домогтися стрункості – з ним фахівці пов'язують ефект, що прискорює обмін речовин. На сніданок вони радять вживати певні поєднання продуктів.
Щоб мати хороший обмін речовин, не можна пропускати сніданок: для активізації метаболічних процесів, інтенсивного жироспалювання, прийом їжі вранці повинен початися не пізніше ніж через годину після пробудження. Завдяки йому організм краще регулює коливання інсуліну в клітинах підвищується чутливість рецепторів до цього гормону – таким чином, сніданок захищає від розвитку інсулінорезистентності та інших метаболічних порушень, асоційованих з набором зайвої ваги, діабетом.
Читайте такожНазвано правильний весняний сніданок
Експертами у сфері схуднення були названі кращі продукти та їхні поєднання на сніданок, які прискорюють обмін речовин. Наприклад, дієтологи радять вживати вівсянку з ягодами і горіхами. Дане блюдо дає повільні вуглеводи, що зберігають тривале відчуття ситості, і білок, чиє засвоєння вимагає великих енергетичних витрат.
Ще один приклад одного з кращих продуктових сполучень на сніданок – це яєчня з помідорами та цибулею. Яйця містять багато поживних речовин, які збільшують м'язову масу і продовжують відчуття ситості, що захищає від переїдання, допомагає худнути, підтримувати вагу.
Поєднуючи їх з помідорами та цибулею, ми одержуємо додатковий бонус для поліпшення роботи судин, що також сприятливо впливає на обмін речовин, до того ж знижує ризик хвороб серця і мозку, пише medikforum.
Грецький йогурт з фруктами або ягодами. Такий йогурт постачає організму мононенасичений жир, необхідний для активних функцій, і великою кількістю білка, що дозволяє прискорити метаболізм, а разом з цим і процеси спалювання жиру. Ягоди, шматочки фруктів містять антиоксидантні речовини, також позитивно впливають на жировий обмін.
Авокадо з цільнозерновим хлібом - прекрасна альтернатива хліба з маслом. Авокадо поєднує корисні омега-3 жирні кислоти і клітковину, що поліпшує роботу кишечника і грає ключову роль у зниженні ваги. Разом з хлібом на сніданок це дасть ефект дуже довгої ситості, а також проявить дію, що прискорює обмін речовин.
Зелений чай або вода з лимоном також рекомендуються для вживання вранці – вони допомагають організму відновити втрачену вологу, без якої активний метаболізм просто фізично неможливий. Маленька хитрість: якщо випити зелений чай у кінці прийому їжі, його антиоксиданти допоможуть організму швидше спалювати жир.
