Якщо ви прокидаєтеся о 4 або 5 ранку після того, як лягли спати близько 23:00 або опівночі, то ви не єдиний, хто має таку особливість. Як пише Your Tango, можливо, у вас є рідкісний ген, відомий як "ген короткого сну".
За словами дослідників, наш добовий ритм може бути генетично зумовленим, а режим сну - спадковим.
"Ген короткого сну - це генетична мутація, яка дозволяє людям функціонувати, спавши дуже мало, без будь-яких негативних наслідків. Тобто люди можуть спати менше ніж 6 годин на ніч і відчувати себе добре відпочившими. Вони не відчувають себе позбавленими сну або втомленими. Насправді, вони відчувають себе повністю бадьорими і готовими до нового дня, спавши всього 4 години. Мутація є спадковою", - пояснили у матеріалі.
Попри те, що це не є поширеним явищем, ген "короткого сну" дозволяє небагатьом людям спати 5 годин або менше на ніч і все одно прокидатися бадьорими та готовими до нового дня.
Тому видання названо три рідкісні риси, що мають люди, яким достатньо для повноцінного сну 5 годин на добу.
Підвищена продуктивність
Дослідники зʼясували, що багато людей, які мало сплять, є амбітними особистостями, а також дуже позитивними, товариськими та оптимістичними.
"Ці висновки свідчать про те, що генетична мутація запобігає негативним наслідкам недосипання для людей, які мало сплять, які зазвичай пов'язані з ожирінням, діабетом, серцево-судинними проблемами, депресією та когнітивними порушеннями", - додають у матеріалі.
Покращена пам'ять
Ще однією перевагою людей, які мало сплять, є їхня феноменальна памʼять. Вони не лише мають більше часу, аби запамʼятати ці спогади, але й частіше згадують їх у майбутньому.
Немає потреби в дрімоті та кофеїні
Для більшості людей перша чашка кави - це справжній еліксир життя, який допомагає збадьоритися вранці. Проте люди з геном "короткого сну" не потребують ранкової дози кофеїну.
Як зазначила професор неврології в Массачусетській загальній лікарні та Гарвардській медичній школі Елізабет Б. Клерман, існує серйозна різниця між людьми, які тренують себе жити у стані недосипання та тими, які насправді мало сплять. Ключова відмінність полягає у тому, що люди, які мало сплять, ніколи не потребують кофеїну або дрімання.
"Вважається, що лише близько 1% населення світу є справжніми короткоспальниками і мають цей мутований ген. Щоб ви могли уявити, наскільки рідкісним є цей ген, він зустрічається менше ніж в одного з 4 мільйонів людей", - підкреслили в Your Tango.
Тому ви можете мати ген "короткого сну", якщо:
- постійно спите шість годин або менше і природно прокидаєтеся без будильника;
- у вас ненормальні цикли сну;
- після менше ніж 6 годин ви прокидаєтеся бадьорими і свіжими;
- ви зберігаєте здатність чітко мислити, попри те, що спите дуже мало;
- ви не покладаєтеся на кофеїн або дрімоту, щоб прожити день;
- ви завжди спали менше, навіть у дитинстві, і почувалися цілком добре;
- якщо ви спите більше 6 годин, ви відчуваєте похмілля або нездужання.
Інші цікаві матеріали про здоровʼя
Раніше експерти назвали 10 шкідливих продуктів та напоїв, які не варто їсти при високому тиску. За їхніми словами, до цього переліку увійшли солоні продукти, їжа з високим вмістом насичених жирів, алкоголь та інше.
Також кардіологи відповіли, чи справді 10 000 кроків на день допоможуть знизити тиск. Вони наголосили, що ходьба зміцнює серце, підтримує здоров'я судин, а також допомагає впоратися зі стресом.
