Навіть впливові, досвідчені та талановиті фахівці зізнаються, що їм важко залишатися продуктивними та впевненими в собі. Вони звикли до високих досягнень і повного контролю над ситуацією. Багато хто з них сприймає невдачі крізь призму своєї гострої самокритики, пише Your Tango.
Видання зазначає, що боротьба з вигоранням – це поширене явище. За даними Американської психологічної асоціації, "майже 3 з 5 працівників повідомили про негативні наслідки стресу, пов’язаного з роботою, зокрема про втрату інтересу, мотивації чи енергії, а також про зниження працездатності".
"Ми всі витрачаємо набагато більше енергії лише на те, щоб впоратися з негативними та заплутаними новинами, невизначеністю в усіх сферах життя та турботами про майбутнє. Ми переживаємо найрізноманітніші втрати – від щоденних розчарувань до втрати сенсу життя", - зазначає видання.
Завдання вашого мозку полягає в тому, щоб приймати цей постійний потік інформації – постійні зміни, втрати, загрози, конфлікти, страхи тощо – та обробляти її таким чином, щоб надати їй сенс і забезпечити вам безпеку.
Видання пояснило, що завдяки своїй конструкції, що ставить безпеку на перше місце, ваша лобова частка – частина мозку, яка відповідає за ваше найкраще мислення, планування, регулювання настрою, формування перспективи, творчість та самоконтроль – першою виходить з ладу під впливом стресу або тиску.
Видання розповіло про три ознаки глибокого вигорання, які зазвичай непомітно підкрадаються до людей з високою працездатністю:
1. Люди зазвичай стають дещо більш схильними до осуду
У дослідженні взаємозв’язку між самоспівчуттям та вигоранням було розглянуто, як доброзичливе ставлення до себе сприяє підвищенню задоволеності роботою, головним чином завдяки тому, що допомагає запобігти вигоранню. Дослідження також показало, що працівники, які нещодавно влаштувалися на роботу, а точніше менше 10 років, зазвичай ставляться до себе більш доброзичливо, ніж ті, хто працює вже давно.
2. Вони, як правило, нерішучі
Видання наводить приклад, що людина не може вирішити, що приготувати на вечерю, або витрачає половину вечора, обираючи, що подивитися.
"Лобова частка мозку – це ваш центр прийняття рішень, і коли її енергія вичерпується, ви економно її використовуєте: вирішуєте одні питання, а на інших застрягаєте", - йдеться в статті.
Дослідження показали, що вигорання тісно пов'язане з підвищеним рівнем депресії та тривоги. Співробітники з високим рівнем вигорання показали гірші результати в тестах на пам'ять, увагу та виконавчі функції.
Водночас, люди з сильнішою підтримкою сім'ї повідомляли про менший рівень вигорання. Однак підтримка сім'ї не запобігала когнітивному спаду, пов'язаному з вигоранням.
3. Люди починають бачити все в чорно-білих тонах
Дослідження показують, що стрес або втома за своєю природою звужують вашу перспективу, роблячи світ більш "так/ні", "добре/погано".
"Ваш мозок намагається захистити вас, швидко оцінюючи інформацію як загрозу або не загрозу. При цьому втрачається творчий потенціал лобової частки мозку та її здатність бачити зв'язки між речами і знаходити рішення", - пояснює видання.
Зазначається, що замість того, щоб змушувати себе працювати ще більше, варто навчитися співпрацювати зі своїм мозком.
"Вмійте розпізнавати ледь помітні ознаки втоми мозку і, замість того щоб засуджувати себе за них, використовуйте їх як інформацію. Подібно до індикатора заряду на вашому телефоні, це сигнали, які вказують на те, що вам потрібно перезарядитися. Почніть із невеликої вправи на самоусвідомлення", - радить видання.
Інші цікаві новини
Раніше УНІАН повідомляв, що люди з високим IQ намагаються уникати речей, у які більшість потрапляє, навіть не замислюючись.
Також ми писали, що психологи стверджують, що більшість розумних людей мають одну спільну проблему.
