этот материал доступен на русском

Супрун пояснила, як подолати втому після свят

14:20, 08 січня 2019
Країна
1723 0
Супрун розповіла, як розпізнати втому / фото facebook.com/ulanasuprun/

Втома не обов’язково виникає через постійне навантаження на роботі. Круговерть підготовки до свят і святкування теж забирає чимало сил + коротший світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищене фізичне та психологічне навантаження.

У МОЗ з’ясували, чому виникає відчуття втоми, що воно може означати та як це подолати, пише на своїй сторінці у Facebook виконувач обов'язків глави міністерства Уляна Супрун.

Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов’язаними зі способом життя чи медичними причинами.

Втома може бути симптомом багатьох хвороб — діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитоподібної залози, апное або ж синдрому хронічної втоми.

Найпоширеніші ознаки втоми:

- відчуття знесилення — коли людина відчуває, що не спроможна виконувати звичайні функції належним чином;

- неуважність та погіршення концентрації;

- погіршення пам’яті;

- уповільнення процесів мислення, зменшення глибини та критичності мислення;

- зниження цікавості до роботи;

- підвищена дратівливість;

- перманентна сонливість;

- реакція серцево-судинної системи — підвищення рівня артеріального тиску та частоти пульсу.

"Якщо у вас немає медичних причин втоми, ці симптоми сповіщають, що саме час зупинитися, відпочити та відновити втрачені сили. Інакше ви ризикуєте отримати перевтому", - наголосила Супрун.

Читайте такожСупрун розповіла, як почати правильно харчуватися

Ознаки перевтоми:

🔸головний біль;

🔸підвищена втомлюваність;

🔸хронічна дратівливість;

🔸нервозність;

🔸порушення сну;

🔸загострення хронічних захворювань;

🔸можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця.

"Щоб повернутися до нормального життєвого ритму, необхідно скорегувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок. Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу та відпочинок, достатню кількість позитивних емоцій та приємні заняття, які допоможуть вам наповнювати день радістю", - порадила в.о. глави МОЗ.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl+Enter