За словами дієтолога Олени Кален, побороти зайву вагу можна за допомогою трьох простих правил, доступних кожній людині.
Читайте такожДієтолог склала антирейтинг фруктів для схуднення
Перше, пише вона на своїй сторінці в Instagram, відстежити причини переїдання, оскільки надлишок кілограмів пояснюється саме ними.
"Не варто їсти перед телевізором або уткнувшись в телефон. Є ризик пропустити момент втамування голоду і продовжити жувати автоматично", – підкреслила дієтолог.
Друге правило – харчуватися збалансовано і менше вживати фаст-фуд, газовану воду і солодке. Замініть їх фруктами та овочами.
Третє правило – не допускати голодування, оскільки тоді організм починає робити запаси.
Раніше експерти порадили, як схуднути без дієт і вправ.