Новорічні свята - не тільки багато радості і спілкування, але багато їжі та алкоголю, що на здоров`ї не позначитися не могло. Як собі зарадити?
На майбутнє, радять дієтологи, не об`їдайтеся. А поки...
• Переходьте на звичний режим харчування поступово, інакше можуть виникнути серйозні проблеми із здоров`ям. Організм вже випробував один стрес у вигляді жирних блюд і калорійних салатів з майонезом. Унаслідок всього цього печінка і підшлункова залоза працюють з перевантаженням, переробляючи жири і вуглеводи. Крім того, підточують і без того ослаблених людей продукти розщеплення алкоголю.
• Краще перейти на 5-разове харчування, їсти часто, але мало. Потурбуйтеся про організм, який вже розтратив вітамінний запас, зроблений восени зокрема з прицілом на нейтралізацію токсинів і шлаків, що утворилися через нестримне споживання алкоголю, жирної і гострої їжі.
• Більше пийте підкисленої рідини, наприклад, чай з лимоном і зелений чай, які сприяють розщеплюванню жиру, що накопичився в організмі.
• Варто скоротити і споживання солі.
• Фахівці вважають не зайвим "почистити" організм активованим вугіллям або блакитною глиною, їсти якомога більше сирих овочів, особливо капусти, моркви і буряка, почастіше вживати каші - вівсяну і гречану.
• Можна провести вітамінну атаку: оскільки продукти розпаду алкоголю і нікотин "з`їдають" вітамін С, підвищені дози аскорбінової кислоти - 4-5 драже можна приймати до чотирьох разів на день після їжі протягом тижня. Рекомендуються і полівітаміни або вітамінно-мінеральні комплекси.
