Цитрусові, які часто не їдять люди на дієтах через вміст цукру, насправді можуть сприяти зниженню ваги.
Як показало дослідження, рослинні сполуки, що містяться в них, прискорюють спалювання жиру, пише Rynekzdrowia. Справа в тому, що фрукти іноді забороняють або обмежують у дієтах, тому що вони містять цукор, в першу чергу фруктозу. Однак виявляється, що цитрусові можуть допомогти в схудненні.
Група японських вчених з Національного інституту харчових досліджень виявила, що флавоноїди, що містяться в цитрусових, можуть значно прискорити метаболізм жирних кислот.
Дослідження японських вчених
Дослідження показало, що прийом суміші окремих цитрусових сполук може сприяти зниженню ваги. У тих, хто приймав цю суміш, спостерігалося значно більше зменшення жирової тканини в так званих проблемних зонах у порівнянні з контрольною групою. Учасники дослідження втратили до 263% більше жиру в області живота і на 266% більше жиру в області стегон, ніж ті, хто не приймав цю добавку.
Цитрусові допомагають схуднути
Цитрусові можуть стати підтримкою в боротьбі із зайвою вагою, оскільки містять безліч інгредієнтів, які позитивно впливають на метаболізм і контроль ваги. Вони багаті на вітамін С, клітковину і рослинні сполуки, такі як флавоноїди, які можуть сприяти спалюванню жиру і регулювати метаболічні процеси. Клітковина, що міститься в цитрусових, сприяє підвищенню відчуття ситості, полегшуючи обмеження споживання калорій.
Нарингін, гесперидин і неогесперидин - це флавоноїдні сполуки в цитрусових, які мають біологічну дію, що може бути важливою для контролю ваги.
"Любителі цитрусових будуть раді дізнатися, що біоактивні речовини, які борються з жиром, містяться в апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, лимонах і лаймах", - прокоментував доктор Вільям Лі з Гарварда.
Лі пояснив, що сполуки цитрусових діють не тільки за рахунок розщеплення існуючого жиру в організмі, але і за рахунок запобігання його утворенню. "Вони відключають генетичні перемикачі, що контролюють обсяг і відповідальні за створення більшої кількості жирових клітин", - розповів він.
Користь цитрусових для здоров'я
Цитрусові також можуть мати благотворний вплив на організм, зменшуючи окислювальний стрес, запалення і набряки, які з часом можуть призвести до різних захворювань і прискорити процес старіння.
Інші новини про користь цитрусових
Нещодавно вчені розповіли, що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном. Крім переваг для здоров'я, експерти рекомендують воду з лимоном як здорову альтернативу солодким напоям.
Також дієтологи назвали 5 корисних фруктів для зміцнення здоров'я. Вони відзначили, що ці фрукти допоможуть зменшити запалення в організмі і знизити ризик захворювань.
