Вчені з австралійського Університету Маккуорі простежили за станом добровольців після переходу на здорову дієту.
Читайте такожВиявлено користь життя біля моря
У статті, опублікованій в журналі PLOS One, Хізер Френсіс та її співавтори розповідають про експерименти з 76 добровольцями — студентами, які демонстрували симптоми помірної депресії. Їх розділили на дві групи: учасники першої продовжували харчуватися як звичайно, а для другої дієту змінили на більш здорову, у дусі середземноморської, передає Naked Science.
Після трьох тижнів індикатори депресії у другій групі повернулися на рівень норми, люди повідомляли про зниження тривожності, чого в першій групі не спостерігалося. Три місяці (коли добровольці жили звичайним життям й харчувалися у своєму звичному режимі) ці позитивні ефекти ослабли.
Тільки 21% учасників другої групи з власної волі продовжили дотримуватися здорового харчування — й у них поліпшення стану збереглося і через три місяці.
Зрозуміло, може йтися лише про ефект плацебо. Добровольці знали про перехід на здорове харчування, що саме по собі могло стимулювати поліпшення їхнього стану.
Раніше були названі п'ять способів, як захистити психіку на роботі.
