Науковці з Вашингтонського університету провели дослідження, яке виявило ще одну ознаку дефіциту вітаміну С, який є одним із найважливіших нутрієнтів для нашого раціону.
Як пише 24 канал з посиланням на Nutrition Reviews, кровоточивість ясен може бути ознакою дефіциту вітаміну С.
Читайте такожНазвана користь щоденного вживання цитрусових
Кровоточивість ясен стоматологи зазвичай пов'язують з інфекційними захворюваннями ясен, але тепер дослідники виявили, що збільшення добового споживання вітаміну С у людей з низьким рівнем цього вітаміну допомагає припинити кровотечу.
"Коли ви бачите, що у вас кровоточать ясна, ви повинні спробувати з’ясувати, чому це відбувається. Дефіцит вітаміну С – одна з можливих причин", – розповів автор дослідження Філіп Худжоель.
Такі результати вашингтонська команда отримала, проаналізувавши дослідження 15 клінічних випробувань в шести країнах.
У дослідженнях брали участь 1140 учасників, а також 8210 американців, опитаних в рамках обстеження здоров’я і харчування Центрів з контролю і профілактики захворювань.
Щоб уникнути проблем зі здоров'ям, вчені рекомендують споживати достатню кількість вітаміну С. Для цього до свого раціону слід додати необроблені продукти. Багаті на вітамін С – капуста, перець та ківі.
Зниження вітаміну С може відбутися в разі, якщо людина дотримується низьковуглеводної дієти. Або коли людина виключає з раціону фрукти, зокрема, апельсини або ківі.
Добова норма становить близько 75 мг на день для дорослих жінок і 90 мг на день для дорослих чоловіків.
