Підпишіться на нас в Google
Нормальна робота кишківника дуже важлива для здоров’я та самопочуття, при цьому дуже багато людей так чи інакше страждають від проблем із травленням, зокрема від запорів, а також болю в животі, здуття, дискомфорту та нудоти.
Фахівці з Королівського коледжу Лондона проаналізували 75 клінічних досліджень і визначили продукти, які можуть допомогти поліпшити роботу кишківника. При цьому ківі показав особливо хороші результати, пише rynekzdrowia.pl.
Згідно з новими британськими рекомендаціями, при запорах насамперед слід вживати фрукти та пити достатню кількість води. Цей підхід є ефективнішим, ніж прийом пробіотиків або просто збільшення кількості клітковини в раціоні.
Доктор Ейріні Діміді з Королівського коледжу Лондона зазначає, що ківі є найбільш корисним, і рекомендує з’їдати два-три ківі на день. Найкраще їсти ківі разом зі шкіркою, оскільки це збільшує споживання клітковини та вітамінів, зокрема фолієвої кислоти. "Сама м’якоть ківі також цінна, оскільки містить велику кількість клітковини", – запевняє вона.
Клітковина в ківі збільшує об’єм випорожнення, що стимулює перистальтику кишечника. Ківі також збільшує вміст води у випорожненні, що допомагає його розм’якшити.
Також, за словами доктора Діміді, пити мінеральну воду краще, ніж водопровідну.
Вміст оксиду магнію в питній воді також має значення. Він сприяє випорожненню кишківника, оскільки має проносний ефект.
Раніше дієтологи назвали 5 напоїв, які покращують роботу кишечника.
